Integratori di antiossidanti: caratteristiche, benefici e usi

Gli integratori di antiossidanti si presentano come una fonte suppletiva utile in caso di carenze o aumentato fabbisogno. Ma esistono delle differenze tra gli integratori di antiossidanti naturali e gli integratori di antiossidanti farmaceutici?

Antiossidanti: significato e utilità- foto antirughe.info

È bene iniziare col dire che gli antiossidanti sono sostanze importanti per la salute e la bellezza dell’organismo, ciò nonostante esistono due grandi categorie di integratori di antiossidanti:

  • Naturali – Alimenti che contengono sostanze antiossidanti.
  • Farmaceutici – Preparati erboristici o sintetici da usare in caso di carenze alimentari o aumentato fabbisogno giornaliero.

Integratori di antiossidanti naturali

Alimenti antiossidanti- foto cure-naturali.it

Gli alimenti di origine vegetale e animale contengono un complesso di antiossidanti in grado di coprire il fabbisogno giornaliero:

  • Frutta – Mirtilli, mango, prugne, arance, fragole, uva, melograno e altri frutti vengono considerati gli alimenti antiossidanti per eccellenza perché preservano altissime concentrazioni di polifenoli, flavonoidi, minerali e vitamine.
  • Verdure – Cavolo nero, avocado, peperoni, pomodori, carote e barbabietole si presentano come antiossidanti naturali ricchi di polifenoli, flavonoidi, sali minerali e vitamine.
  • Pesce – Salmone e pesce azzurro sono un’ottima fonte di acidi grassi essenziali e in particolare di Omega 3.
  • Semi oleosiAlimenti antiossidanti come semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole e semi di zucca conservano una buona quantità di acidi grassi della serie Omega 3 e Omega 6 e molti sali minerali.
  • Cioccolato – Il cioccolato fondente è una valida fonte di antiossidanti come i polifenoli.
  • Tè verde – Viene considerato la fonte maggiore di antiossidanti naturali come bioflavonoidi, tannini e polifenoli.

Integratori di antiossidanti farmaceutici

Antiossidanti farmaceutici- foto antirughe.info

Questo tipo di integratori comprendono tutti i prodotti realizzati dall’industria farmaceutica, sostanze da assumere per via orale.

Gli integratori farmaceutici posso dividersi in diverse tipologie:

  • Naturali (formulazioni a base di piante e alimenti ricchi di antiossidanti)
  • Sintesi (principi attivi sintetizzati chimicamente in laboratorio)..

Caratteristiche

Quali caratteristiche deve avere un integratore di antiossidanti?- foto piuvivi.com

Un valido integratore di antiossidanti deve possedere determinate caratteristiche in termini di contenuto di principi attivi ed efficacia:

  • Concentrazione – Le etichette esprimono il valore di concentrazione di antiossidanti e quindi il potere di efficacia sull’organismo.
  • Buon rapporto qualità/prezzo – Il costo deve essere proporzionale alla quantità di antiossidanti contenuti nella formulazione.
  • Antiossidanti ad azione sinergica – Gli antiossidanti devono sviluppare un’azione complementare per favorire il benessere dell’organismo.
  • Tecniche di estrazione – Il principio attivo deve essere estratto con tecniche che comportino la minor perdita possibile della sostanza.
  • Trial clinici – I test di efficacia sono fondamentali per determinare la validità dell’integratore.

Ingredienti e utilizzi

Vari tipi di integratori di antiossidanti- foto abcallenamento.it

Gli integratori di antiossidanti farmaceutici possono essere divisi in diverse categorie, a seconda del tipo di principio attivo utilizzato: vitamine e sali minerali, acidi grassi essenziali, flavonoidi, polifenoli e così via.

Vitamine e minerali

Gli integratori di vitamine e minerali sono quasi tutti di sintesi e quindi prodotti chimicamente in laboratorio:

  • Vitamina A – Si tratta di integrazioni a base di vitamina A o integratori multivitaminici molto utili per il benessere di occhi e pelle.
  • Vitamina E – È uno dei più potenti antiossidanti con significato anti-age perché contrasta i segni del tempo e l’invecchiamento cellulare.
  • Vitamina C – Si tratta di un integratore adatto per rafforzare il sistema immunitario e proteggersi dalle malattie.
  • Selenio – Questa sostanza diventa efficace in associazione alla vitamina E per combattere l’azione dei radicali liberi con un potere anti-age.
  • Zinco – Gli integratori di zinco sono utili per cicatrizzazione dei tessuti, salute dei capelli, benessere del fegato e vigore del sistema immunitario.

Acidi grassi essenziali

Dal momento che l’organismo non è capace di sintetizzare gli acidi grassi essenziali, questi antiossidanti devono essere assunti con la dieta o gli integratori a base di Omega 3 e Omega 6.

Gli integratori di acidi grassi possono essere di origine naturale o di natura sintetica, ma in entrambi i casi è necessario che presentino determinate specifiche:

  • Rapporto tra Omega 3 e Omega 6 (1:2 e 1:6)
  • Presenza vitamina E (per favorire l’assorbimento degli acidi grassi e le loro proprietà)
  • Dicitura “acido linoleico” per Omega 6 e “DHA” e “EPA” per gli Omega 3

In commercio esistono diversi tipi di integratori sotto forma di capsule molle o perle gelatinose a base di acidi grassi essenziali: Omega 3 derivanti da olio di pesce e Omega 6 provenienti dall’olio di borragine. Non è insolito rintracciare integratori che uniscono Omega 3 e Omega.

Altri antiossidanti

Esistono molte altre sostanze antiossidanti che come integratore possono sortire effetti benefici sull’organismo. Quali?

  • Flavonoidi – Antiossidanti fondamentali per la salute dei vasi sanguigni e la circolazione venduti sotto forma di integratori erboristici a base di estratti di frutta e verdura e in particolare di bacche, tè verde, barbabietola e uva.
  • Polifenoli – Molti integratori di antiossidanti contengono fenoli semplici, bioflavonoidi e tannini, miscele di antiossidanti polifenolici estratti da piante e in particolare da olive, bacche, maqui e così via.
  • Coenzima Q10 – L’antiossidante prodotto dall’organismo viene venduto sotto forma di capsule o perle gelatinose per contrastare l’azione dei radicali liberi.
  • Complessi anti-age – Si tratta di integratori con un mix di antiossidanti anti-invecchiamento che contrastano il logoramento precoce delle cellule e le relative manifestazioni.

Quando assumere un integratore di antiossidanti

Quando assumere le integrazioni di antiossidanti- foto drgiorgini.it

Gli integratori di antiossidanti vanno assunti in determinate situazioni per ripristinare il benessere generale dell’organismo:

  • Carenze – Denutrizione, malnutrizione o una dieta povera di frutta e verdura può determinare una carenza di antiossidanti.
  • Gravidanza – L’aumentato fabbisogno giornaliero impone un’integrazione ad hoc da stilare sotto il consiglio medico.
  • Menopausa – La condizione genera un invecchiamento cellulare e una serie di sintomi specifici che possono essere gestiti con specifiche integrazioni multivitaminiche, integratori di acidi grassi essenziali e suppletivi con coenzima Q10.
  • Sport – Lo sport praticato in modalità agonistica o giornaliera aumenta la produzione di radicali liberi.
  • Capelli – Un integratore a base di minerali può favorire il microcircolo e un apporto vitaminico può ripristinare l’equilibrio perso in caso di capelli deboli e sfibrati.
  • Prevenzione – Gli antiossidanti aiutano a prevenire alcuni disturbi legati a occhi e retina (betacarotene, vitamina A, vitamina E, vitamina C e luteina) e patologie come ictus e infarto (Omega 3 e Omega 6).

Effetti collaterali

Effetti collaterali degli antiossidanti- foto delaismelo.ru

Gli effetti benefici degli integratori di antiossidanti trovano posizione contrarie basate su uso sconsiderato e dosi esagerate. Quali sono le eventuali conseguenze?

  • Integratori a base di glutatione sono inutili considerando che il potente antiossidante assunto per via orale non apporta benefici.
  • Integrazioni a base di vitamine liposolubili possono provocare l’accumulo della vitamina nel tessuto adiposo e generare tossicità (vitamina A) o aumento del rischio di cancro (vitamina E).
  • Integratori a base di zinco potrebbero provocare infezioni del tratto urinario e problemi quali brividi di freddo, febbre e dolore toracico.
  • Eccesso di Omega 6, soprattutto se assunti con la vitamina E, aumenterebbe il rischio di cancro a causa di un complesso che danneggia il DNA.

Migliori integratori di antiossidanti

Non è facile scegliere tra la vasta proposta di integratori di antiossidanti perché si rischia di sbagliare.

Per fortuna Amazon permette di farsi un’idea sul prodotto prima di acquistarlo. Ecco i migliori integratori di antiossidanti:

Coenzima q10 - CoQ10-120 Capsule Vegane di Coenzima Q10 100mg - 4 mesi di fornitura - Integratori alimentari Nu U Nutrition
  • ✔ MASSIMA POTENZA - Il nostro integratore - prodotto nel Regno Unito - è disponibile in capsule facili da inerire e in dosi da 100 mg.
  • ✔ MASSIMA TRANQUILLITÀ CON I NOSTRI INTEGRATORI PRODOTTI NEL REGNO UNITO - Molti integratori di CoQ10 provengono da altri Paesi, dall'Asia o dagli USA, ad esempio. I nostri nascono COMPLETAMENTE nel Regno Unito, perciò possiamo garantire il rispetto dei più alti standard qualitativi nel mondo. L'integratore NON CONTIENE latte, lattosio, soia, glutine o frumento. È adatto ai Vegani.
  • ✔ FINO A 4 MESI DI FORNITURA - La nostra fantastica confezione da 120 capsule ha un PREZZO VANTAGGIOSO e ti assicura una scorta di CoQ10 per quattro mesi. Con la fornitura per 16 settimane, non c'è bisogno di riordinare ogni mese.
  • ✔ GARANZIA CONTRO I RISCHI - Garantiamo il rimborso completo, senza chiedere ulteriori spiegazioni, permettendoti di migliorare la tua salute SENZA RISCHI da parte tua. Se non ti piace il nostro integratore di CoQ10 (MA NOI SIAMO SICURI CHE LO ADORERAI!) ti basterà chiedere un rimborso.
Resveratrolo 500 mg - 98% di Trans Resveratrolo + Piperina + Polifenoli del Vino Rosso - Resveratrolo Puro dalla Polygonum Cuspidatum - Capsule Vegane di Resveratrolo Forte Senza Glutine né Lattosio
  • Fai il Pieno di Polifenoli - Il nostro integratore è un estratto della pianta Polygonum Cuspidatum e di bucce d'uva. Entrambe fonte di polifenoli e ricche di proprietà benefiche, forniscono il 98% di trans resveratrolo, la forma più stabile di questo prezioso nutriente. Per completare il nostro integratore abbiamo aggiunto un estratto di pepe nero che fornisce il 98% di piperina.
  • Perché Scegliere il Resveratrolo 500 mg di WeightWorld? - Abbiamo arricchito il nostro resveratrolo forte con bucce d'uva e pepe nero per offrirti un prodotto ad altissima biodisponibilità. Ciò vuol dire che il corpo lo assorbe, assimila e utilizza velocemente. Te lo forniamo in una confezione da 60 capsule prive di OGM e di ingredienti di origine animale.
  • Vegano e Senza Allergeni - Noi di WeightWorld ci teniamo alle esigenze dei nostri clienti. Ecco perché il nostro resveratrolo integratore può essere assunto da chi segue una dieta vegana o vegetariana. Inoltre, le nostre capsule di trans resveratrol non contengono né glutine né lattosio. Ti basterà prenderne 2 al giorno, preferibilmente durante un pasto.
  • Buone Pratiche di Produzione - Il nostro resveratrol 500 mg è stato realizzato con ingredienti naturali, senza OGM o prodotti di origine animale. I nostri ingredienti e processi di produzione sono soggetti a rigorosi controlli di qualità e detengono l'acronimo GMP. Siamo lieti di offrirti una garanzia soddisfatti o rimborsati di 3 mesi.
  • Perché Scegliere WeightWorld? - Un'azienda britannica a conduzione familiare con oltre 15 anni di esperienza nel campo degli integratori e dispositivi per il benessere. Forniamo ingredienti naturali di qualità e componenti elettrici sicuri. Creiamo prodotti a prezzi competitivi e GMP, che supportano una mente e un corpo più sani per te e la tua famiglia.
Offerta
SanaExpert Acai Berry | PURO ESTRATTO DI BACCHE ACAI | alto dosaggio 4000 mg di frutta Acai (120 compresse) Ingredienti vegani. Prodotto in Germania.
  • 🌿 BACCHE DI ACAI DELL’AMAZZONIA ANTIOSSIDANTI: Le bacche di Acai nascono in Amazzonia e sono note per i loro elevati valori antiossidanti, importanti per contrastare i danni provocati dai radicali liberi. La produzione di radicali liberi è spesso provocata da fattori esterni quali inquinamento, fumo, alcool, stress psico-fisico ed esposizione a raggi UV.
  • 🌿 ALTO CONTENUTO ENEGERTICO: Acai Berry, con il suo alto contenuto energetico, supporta mente e corpo in modo significativo, soprattutto in situazioni di stress fisico o di tensione mentale. Inoltre è ricco di vitamine e minerali, contiene acidi grassi omega-3 e omega-6. Infine Acai Berry stimola il metabolismo aiutando la perdita di peso.
  • 🌿 INGREDIENTI: Acai (Euterpe oleracea Mart.) frutti, estratto di bacche di acai; Agente di carica: cellulosa microcristallina; Agente di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa; Antiagglomeranti: Sali di magnesio degli acidi grassi, Biossido di silicio
  • 🌿 DUE MESI DI TRATTAMENTO OGNI CONFEZIONE: Contiene 120 capsule. Prendere 2 capsule al giorno.
  • 🌿 QUALITÀ TEDESCA GARANTITA: Prodotto e controllato esclusivamente in Germania. Il PDF informativo in italiano verrà inviato al momento dell'acquisto
Ti è piaciuto l'articolo? Dai un voto!
[Totale: 2 Media: 3.5]

Myriam Amato

Informazioni sull'autore
Laureata in Informazione e sistemi editoriali, amante della cultura orientale e appassionata di benessere, salute e fitness.
Tutti i post di Myriam Amato