Insonnia: 5 rimedi naturali per affrontarla e ritrovare il benessere
Sono molti gli aspetti della vita che vanno a condizionare, nel bene o nel male, la nostra salute; uno di quelli più impattanti è senza dubbio il sonno. Dormire il giusto quantitativo di ore rappresenta un’utopia che in tanti cercano disperatamente di raggiungere, perché i suoi benefici sono innumerevoli sia per il corpo che per la mente.
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Il sonno si rivela essere sempre uno straordinario alleato contro molteplici tipologie di problemi e, in generale, garantisce un importante equilibrio psicofisico, oltre a una freschezza spesso decisiva nell’affrontare le giornate. Tuttavia spesso non risulta possibile raggiungere le ore di sonno necessarie per un riposo completo a causa di problemi di varia natura, ciò può portare a problematiche anche gravi se non si agisce per migliorare la situazione.
Come si affronta quindi l’insonnia? E quali sono le migliori soluzioni per dormire meglio? Ecco cinque rimedi naturali che possono davvero stravolgere la quotidianità e aiutare a combattere questo disturbo.
Integratori a base di magnesio
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Questa soluzione resta una delle più rapide ed efficaci per affrontare l’insonnia. Il magnesio è infatti un elemento che supporta con grande efficienza il sistema nervoso, migliora il sonno e in generale l’equilibrio psicofisico ed elimina la sensazione di stanchezza. Tra le soluzioni più rinomate in commercio vi è senza dubbio Magnesio Supremo da 300g.
Relax
Sapersi rilassare è da sempre uno dei segreti più grandi per combattere l’insonnia. Per fare ciò è necessario fare appello ai nostri hobby e le nostre passioni, che spesso fungono da veri e propri salvavita per queste situazioni. Che sia leggere un libro, giocare a un videogame o fare una passeggiata, rilassarsi è universalmente una soluzione straordinariamente potente contro questo problema, in quanto favorisce il senso di soddisfazione e, conseguentemente, il sonno.
Tisane e infusi
Il ruolo che rivestono questi importanti alleati nella lotta contro l’insonnia è certamente di primissimo piano. Le infusioni alle giuste erbe aiutano non poco a donare sensazione di rilassamento e ad allontanare lo stress. Particolarmente indicate dagli esperti sono la Camomilla, la Melissa, il Tiglio e la Valeriana, in quanto tutte in possesso di proprietà in grado di contrastare l’ansia e favorire il sonno.
Melatonina
Anche l’assunzione di melatonina può aiutare molto ad addormentarsi e ad avere un buon riposo. Sono infatti molti gli studi che hanno accertato la sua efficacia in questo senso, specialmente perché va a ripristinare i ritmi naturali dell’organismo. Questa soluzione può rivelarsi spesso una delle più efficaci proprio perché in molti casi i disturbi del sonno hanno origine da ritmi e stili di vita disordinati.
Stile di vita sano e attività fisica
Un consiglio universalmente riconosciuto tra i migliori in ogni ambito. Per quanto possa risultare scontata un’affermazione di questo genere, condurre uno stile di vita sano e praticare costante attività fisica sono un binomio incredibilmente potente a difesa della nostra salute, per innumerevoli motivazioni. Nel caso specifico dell’insonnia, questa salutare combo di fattori favorisce il rilassamento e l’equilibrio psicofisico, oltre che rafforzare l’organismo in ogni sua stratificazione. Ovviamente è doveroso precisare che sia in caso di percorsi di allenamento che per le diete, è sempre necessario consultare dei professionisti.