Alzate laterali: cosa sono e come eseguirle
Le alzate laterali (in inglese lateral raises) sono dei classici esercizi che sfruttano diversi metodi e differenti attrezzi per rafforzare...
Fitness
Cosa sono le capacità condizionali e capacità coordinative?
Molti sport promettono di allenare le capacità condizionali e coordinative alla base di ogni movimento del corpo: forza, velocità e...
Esercizi contro le smagliature: come prevenirle e attenuarle
Le smagliature sono nemici giurati delle donne che purtroppo nessuna crema miracolosa può eliminarle con un colpo magico. Quello che...
Miglior corda per saltare: economica o professionale? Offerta e come scegliere
Il salto con la corda è diventato un allenamento cardio fitness completo, ma occorre trovare la corda giusta. Scopriamo come...
Leg extension: a cosa serve, benefici e come fare l’esercizio a casa
L’esercizio Leg extension è basato sulle estensioni delle ginocchia all'attrezzo che preserva i muscoli della parte anteriore della coscia. Scopriamo...
Tapis roulant magnetico: pieghevole o fisso? Come funziona, caratteristiche e vantaggi
La scelta di un tapis roulant non è facile tra tanti marchi e varietà in commercio, specie se si tratta...
Cavigliere con pesi: 1,2 o 5 Kg? A cosa servono, come allenarsi e come scegliere le migliori
Alcuni attrezzi fitness permettono di sollecitare i muscoli, bruciare calorie e rassodare il corpo in modo efficace e veloce. Oggi...
Come eseguire un sit up durante un allenamento CrossFit
Il complesso variegato di esercizi addominali si arricchisce di un movimento a corpo libero chiamato sit up, un esercizio che...
Vacuum addominale sdraiato o da seduto: come si fa, prima e dopo, effetti collaterali e consigli
Gli amanti del fitness possono sfruttare una miriade di tecniche per recuperare e mantenere la forma fisica e il vacuum...
Squat Jump con peso e a corpo libero: a cosa serve, muscoli coinvolti, esercizio e varianti
Ormai tutti conoscono lo Squat Jump nella definizione di esercizio perfetto per modellare le gambe e rafforzare i muscoli e...
Esercizi per combattere vene varicose e capillari
Vene varicose e fragilità dei capillari sono due disturbi del sistema circolatorio che interessano soprattutto gli arti inferiori. Scopriamo quali...
Fitness Pump: cos’è, a cosa serve, esercizi e prezzo
Il Fitness Pump è un attrezzo ginnico diventato popolare nell'home fitness grazie al supporto mediatico. Ma cos'è il Fitness Pump?...
Corsa sul posto a casa per dimagrire: spiegazione, muscoli coinvolti e tecnica
Molto spesso si sente parlare della corsa sul posto come di un esercizio di preparazione per altre attività, perdendo di...
Pedaliera, la mini cyclette ideale per risultati estetici, medici e sportivi
La pedaliera è un attrezzo ginnico costituito da due pedali collegati a un supporto, una versione ridotta della cyclette che...
Ju Jitsu brasiliano: tecniche e benefici
Il Ju Jitsu brasiliano, noto anche come Brazilian Ju Jitsu, è un'arte marziale che gode di grande interesse tra chi...
4 esercizi contro il dolore dell’artrosi della caviglia
L'artrosi è una patologia causata dalla degenerazione dei tessuti che può colpire tutte le articolazioni e comporta dolore e rigidità...
Come tonificare gambe e glutei con esercizi in quadrupedia
Siamo abituati a pensare che gli squat e le loro numerose varianti siano gli esercizi migliori per lavorare su gambe...
HIIT o LISS: quale allenamento cardio scegliere?
Abbiamo imparato che non tutti gli allenamenti cardio sono uguali e, nonostante allenino la capacità cardiaca e il sistema circolatorio,...
LISS o Low Intensity Susteined State: cos’è e a cosa serve
Avete mai sentito parlare di allenamento LISS? L'acronimo di Low Intensity Susteined State si presenta come l'opposto degli allenamenti HIIT...
Cable squat row per avere glutei d’acciaio
Il mondo del fitness ci ha insegnato a ricercare esercizi pensati appositamente per allenare una specifica parte del corpo. E...