Integratori di citrullina: L-citrullina, citrullina malato o arginina e citrullina? Opinioni e come scegliere i migliori

0

La citrullina è un aminoacido che partecipa a diverse funzioni chimiche e biologiche dell’organismo. Ma cosa fare in caso di carenza? Scopriamo gli integratori di citrullina!

La L-citrullina o citrullina è un aminoacido non essenziale che ricorda per il nome il cocomero e l’anguria. Non a caso è stata scoperta per l’appunto grazie all’anguria.

È un aminoacido presente nell’organismo e in molte specie vegetali, dalle quali viene estratto il principio attivo presente negli integratori.

Solitamente viene sintetizzato dall’organismo a partire da altri aminoacidi e per questo viene classificato come aminoacido condizionatamente essenziale.

Questo aminoacido attraversa le barriere naturali del corpo e raggiunge il flusso sanguigno per essere metabolizzato e trasformato in arginina dai reni.

Una volta giunto nel fegato, poi, diventa parte integrante  del ciclo dell’urea e viene espulso insieme ai materiali di scarto presenti nell’urina.

Citrullina: A cosa serve?

La citrullina viene apprezzata per la sua capacità di trasformarsi in altre sostanze indispensabili per l’organismo. È per questo che viene classificato come aminoacido condizionatamente essenziale.

Anche se ancor oggi gli studi intorno  non si sono esauriti, alcune ricerche lasciano intuire i benefici che l’organismo può trarre da questo aminoacido.

  • Radicali liberi – L’aminoacido sviluppa un’azione antiossidante che riduce i danni dei radicali liberi su tessuti e strutture dell’organismo.
  • Ipertensione – L’azione vasodilatatrice evita l’insorgenza di ipertensione e problemi cardiovascolari. In più, essendo precursore dell’arginina, sostiene la formazione dell’antipertensivo naturale ossido nitrico.
  • Disfunzione erettile – Il supporto alla produzione di acido nitrico potenzia il raggio d’azione di quest’ultimo e quindi migliora il quadro clinico di chi soffre di disfunzione erettile di origine vascolare. Insomma la citrullina migliora l’erezione
  • Proteine – Il suo essere aminoacido gli consente di contribuire alla sintesi proteica e quindi alla costruzione dei muscoli in condizioni come malassorbimento, deperimento, malattie infiammatorie intestinali e sarcopenia.
  • Sport – La giusta quantità di questo aminoacido assicurerebbe livelli ottimali di arginina e quindi migliorerebbe le performance sportive, i tempi di recupero e i risultati.

Anticorpi anticitrullina

Gli anticorpi anticitrullina rappresentano la risposta del sistema immunitario alla presenza di peptidi ciclici citrullinati (citrullina o CCP).

La loro presenza dimostra il tentativo dell’organismo di tenere sotto controllo l’alterazione del processo di conversione di questi aminoacidi causata dalla produzione dei peptidi ciclici citrullinati.

Molto spesso questi anticorpi vengono rilevati nel sangue delle persone che soffrono di artrite reumatoide e per questo potrebbero aiutare a formulare una diagnosi definitiva.

Anticorpi anti-citrullina dai valori alti possono nascondere anche epatite C, lupus eritematoso sistemico, morbo di Graves, sindrome di Sjögren e altre malattie.

Citrullina e alimenti

La citrullina è presente in quantità rilevanti nel cocomero mentre si trova in percentuali trascurabili nel pesce, nella carne e nelle verdure.

Per quanto riguarda il cocomero, poi, la quantità dell’aminoacido dipende da vari fattori come lo spessore della buccia, il colore del cocomero o la presenza di semi.

Per esempio un melone giallo può arrivare a contenere circa 36 mg ogni 100 grammi mentre l’anguria raggiunge quota 16 mg ogni 100 grammi.

In linea di massima questo significa che l’alimentazione è insufficiente a rifornire dosi sufficienti da 3000-5000 mg in grado di mettere in moto i benefici descritti sopra.

Integratori di citrullina

L’estrazione dell’aminoacido dalla buccia dell’anguria permette di formulare integratori in grado di restituire un boost di questo aminoacido.

Non tutti gli integratori sono uguali e la conoscenza della varietà dei prodotti può aiutare a compire la scelta giusta.

  • L-Citrullina – Le formulazioni presentano la forma attiva dell’amminoacido, senza l’uso di altre molecole.
  • Citrullina malato – Le formulazioni citrulline malate combinano l’aminoacido all’acido malico (malato) allo scopo di favorire i processi che portano alla produzione di energia (ATP).
  • Arginina e citrullina – La combinazione permette alla citrullina di innalzare i livelli di arginina, potenziando l’azione vasodilatatrice dell’ossido nitrico e garantendo un effetto positivo su pressione arteriosa e difese immunitarie.
  • Citrullina e ornitina – La presenza dell’aminoacido ornitina assicura il miglioramento del metabolismo della citrullina e dell’arginina e quindi una riduzione del senso di stanchezza.

Per quanto riguarda le dosi giornaliere andrebbero sempre guardate le indicazioni riportate sul bugiardino e chiedere parere medico.

Tuttavia, anche se è ancora in corso la ricerca sulla citrullina, gli studi scientifici hanno stabilito la dose giornaliera consigliata a 1-10 grammi variabile in base allo stato di salute, alle caratteristiche e alle necessità individuali.

In linea di massima bastano 6-10 grammi al giorno per ottenere un beneficio cardiovascolare, aumentare la massa muscolare e migliorare le performance sportive e 1,5 grammi al dì per migliorare la sfera sessuale.

A che ora prendere la citrullina? È preferibile assumere l’integratore a stomaco vuoto per assicurare un assorbimento ottimale.

Effetti collaterali e controindicazioni

La citrullina come integratore è ben tollerato dall’organismo, anche se il sovra dosaggio potrebbe dare vita a problemi gastrointestinali quali nausea, vomito, diarrea e dolori addominali.

Le uniche controindicazioni riguardano l’uso di questi integratori in persone sensibili al principio attivo o allergici al cocomero.

Considerando l’assenza di dati precisi, inoltre, è sconsigliabile assumere formulazioni di questo tipo in caso di gravidanza e allattamento.

Integratori di citrullina su Amazon

È possibile acquistare l’integratore di citrullina in farmacia, nei negozi specializzati oppure online su piattaforme affidabili come Amazon.

Ma quale scegliere? Meglio un integratore di citrullina Solgar, Eracto citrullina o un altro integratore di citrullina in polvere o capsule?

Per facilitarvi nella scelta abbiamo deciso di selezionare per voi soltanto i migliori integratori di citrullina su Amazon, quelli apprezzati dai consumatori.

Fair & Pure® - L-Citrullina 700mg - Polvere in capsule - Vegan - 210 Capsule
  • Per la vostra salute: L-Citrullina 700 mg, vegan, 210 capsule - Il prodotto è privo di glutine, fruttosio e lattosio, nonché di stearato di magnesio, biossido di silicio, coloranti, aromi e conservanti.
  • Qualità di prima classe: tutte le materie prime e i prodotti finiti vengono regolarmente ispezionati da istituti indipendenti per verificarne la conformità alle linee guida in materia di igiene e qualità, nonché la funzionalità.
  • Buona compatibilità: il principio della sostanza pura ci vieta di utilizzare edulcoranti, coloranti o additivi nei nostri prodotti. L'unica eccezione è rappresentata dalla cellulosa microcristallina.
  • PUREZZA MICROBICA Prodotto in Germania: secondo HACCP - materie prime provenienti da UE e non UE
Offerta
Prolabs L-Citrullina in Polvere, 500 gr
  • L-citrullina pura
  • Indicato per adulti
  • Apporta 3500 mg di l-citrullina per singola porzione
  • Particolarmente indicato nella fase pre e during workout
  • Non contiene ingredienti di origine animale

Nessun prodotto trovato.

L-Citrullina DL Malato | Citrullina L Malato 200 Capsule Da 500mg | Aminoacido con Vitamina B6 Precursore dell' Arginina e Ossido Nitrico | Jarmor
  • ❤️ Integratore di L-Citrullina malato aminoacido puro DL rapporto 2:1 acido malico in capsule vegetali. Consigliato anche per vegani. Dose giornaliera 4000 mg di Citrullina malato (equivalenti a 8 capsule). Capsule di facile deglutizione
  • 🔥 CITRULLINA MALATO : Contribuisce alla normale funzione fisiologica di produzione di ossido nitrico. Favorisce la prodzione di energia muscolare. Aumenta forza e potenza e riduce i tempi di recupero muscolare. Migliora il Pump muscolare prima e durante lo sforzo (Preworkout)
  • 🕒 AZIONE IMMEDIATA E DURATURA: Se usata regolarmente la citrullina è un aminoacido naturale che migliora il vigore fisico generale nello sport e vita quotidiana. Ha un effetto immediato e più duraturo perchè viene convertita in Arginina dal nostro organismo. Grazie alle capsule vegetali ad assorbimento istantaneo è più bio disponibile rispetto agli integratori in compresse. E' consigliata anche per Vegani
  • 💪 100% SENZA CONTROINDICAZIONI: Nello sport L-Citrullina un ottimo pre workout. Se assunta prima dello sforzo migliora il pump-muscolare, le prestazioni come forza, potenza e resistenza, essendo convertita in L Arginina ottimizza l' ossido nitrico e migliora la massa muscolare. Nella vita quotidiana è un ottimo energetico rinvigorente fisico e mentale, aiuta a combattere l'intensa attività quotidiana e rinforza le difese immunitarie
  • 🇮🇹 Integratore Alimentare notificato al Ministero della Salute n. 114386
Fair & Pure® - L-Citrullina in polvere - Malato - Sostanza pura - Senza additivi - Senza zuccheri aggiunti - Neutra - 400g
  • Per la vostra salute: L-Citrullina Malato, 400 g di polvere, sostanza pura senza additivi - Il prodotto è senza glutine, senza fruttosio e senza lattosio, nonché privo di stearato di magnesio, biossido di silicio, coloranti, aromi e conservanti.
  • Qualità di prima classe: tutte le materie prime e i prodotti finiti vengono regolarmente ispezionati da istituti indipendenti per verificarne la conformità alle linee guida in materia di igiene e qualità, nonché la funzionalità.
  • Buona compatibilità: il principio della sostanza pura ci vieta di utilizzare edulcoranti, coloranti o additivi nei nostri prodotti. L'unica eccezione è rappresentata dalla cellulosa microcristallina.
  • PUREZZA MICROBICA Prodotto in Germania: secondo HACCP - materie prime provenienti da UE e non UE
Citrullina Malato J.Armor | 90 Capsule da 1000 mg | L Citrullina Pura Aminoacido Precursone Ossido Nitrico | Dose giornaliera 3000 mg
  • ❤️ INTEGRATORE DI CITRULLINA MALATO aminoacido puro in grandi capsule (2,6 cm) vegetali contenenti 1000 mg di principio attivo. 💊 ALTO DOSAGGIO Dose giornaliera consigliata 3 pillole (3000 mg di Citrullina malato). 💊 NO COMPRESSE SOLO CAPSULE per avere la migliore Bio- disponibilità ed effetto.
  • 🔥 RISVEGLIA IL TUO VIGORE, FORZA E POTENZA : JARMOR CITRULLINA MALATO contribuisce al mantenimento dei normali livelli di TESTOSTERONE e OSSIDO NITRICO, alla normale fertilità e riproduzione, all'ottimizzazione della sintesi proteica muscolare per una migliore massa muscolare e produzione di energia muscolare e mentale. Favorisce il recupero muscolare da intensi sforzi fisici.
  • 🕒 AZIONE IMMEDIATA E DURATURA: Se usata regolarmente la L CITRULLINA è un aminoacido naturale che migliora il vigore fisico generale nello sport e vita quotidiana. Ha un effetto immediato e più duraturo perchè viene convertita in Arginina dal nostro organismo. Può essere assuntaanche insieme ad altri integratori come BCAA aminoacidi ramificati e essenziali, proteine, Tribulus, Maca, Creatina, Glutammina e Booster del Testosterone.
  • 💪 100% SENZA CONTROINDICAZIONI: Nello sport è un ottimo pre workout se assunta prima dello sforzo migliora il pump-muscolare e la circolazione sanguigna, le prestazioni come forza, potenza e resistenza, essendo convertita in L Arginina ottimizza l' ossido nitrico e migliora la massa muscolare. Nella vita quotidiana è un ottimo energetico rinvigorente fisico e mentale, aiuta a combattere l'intensa attività quotidiana e rinforza le difese immunitarie dell'organismo.
  • 🇮🇹 JARMOR CITRULLINA è un integratore AUTORIZZATO DAL MINISTERO DELLA SALUTE N° 93710. J.Armor Nutrition sinonimo di professionalità e qualità. Tutti gli ingredienti sono di provenienza europea selezionati per darti sempre il meglio!
Bio Line - Citrullina Polvere (200 g) Integratore Alimentare dell'Aminoacido L-Citrullina (Kyowa Quality) Puro 100%, Per Una Dieta Senza Additivi e Dolcificanti, Integratori Alimentari Made in Italy
  • ✅ 𝗣𝗢𝗧𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗡𝗔𝗧𝗨𝗥𝗔𝗟𝗘 𝗞𝗬𝗢𝗪𝗔 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗬: Scopri la Citrullina pura al 100%, un integratore alimentare di eccellenza. Fornisce aminoacidi essenziali di qualità superiore, migliorando il tuo benessere generale in modo naturale e puro
  • ✅ 𝗣𝗨𝗥𝗘𝗭𝗭𝗔 𝗖𝗘𝗥𝗧𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗧𝗔: La nostra Citrullina in polvere è completamente priva di additivi e dolcificanti artificiali, garantendo un prodotto puro e di qualità, in linea con i più alti standard, per supportare la tua dieta e il tuo stile di vita sano
  • ✅ 𝗦𝗨𝗣𝗣𝗢𝗥𝗧𝗢 𝗣𝗘𝗥 𝗟’𝗔𝗧𝗧𝗜𝗩𝗜𝗧𝗔̀ 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗖𝗔: Integrando la Citrullina nella tua routine, potrai beneficiare di un supporto naturale prima dell'attività fisica. Assumi un misurino 30-45 minuti prima dell’allenamento per esperienze sportive ottimizzate
  • ✅ 𝗟𝗘𝗚𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔̀ 𝗘 𝗦𝗜𝗖𝗨𝗥𝗘𝗭𝗭𝗔: L’integrità del nostro prodotto è incontestabile, notificato al Ministero della Salute (Dls. 111/92). Per una sicurezza senza compromessi, controlla l’integrità dell’imballo al ricevimento
  • ✅ 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗜𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗜𝗧𝗔𝗟𝗜𝗔𝗡𝗔 𝗔𝗨𝗧𝗘𝗡𝗧𝗜𝗖𝗔: Orgogliosamente Made in Italy, questo integratore rappresenta la qualità e l'eccellenza italiana, confermando il nostro impegno nella ricerca e sviluppo di prodotti che promuovono un benessere autentico e durevole

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *