Vitamina D: ecco i migliori integratori sul mercato

La vitamina D è una sostanza prodotta direttamente dall’organismo che conserva lo scopo di indurre l’assorbimento, l’assimilazione e il deposito di calcio e fosforo (sostanze fondamentali per la formazione di ossa e denti) e il perfetto funzionamento di sistema nervoso e cuore.

Si tratta di una vitamina essenziale tanto nella fase di crescita del bambini quanto in quella di mantenimento delle persone  anziane perché essere carenti di vitamina D significa rinunciare a una  corretta funzionalità di fegato e reni o andare in contro a forme di rachitismo, anemia e osteoporosi.

Quando si scopre un valore vitaminico basso è opportuno sviluppare forme alternative di assimilazione come:

• esporsi quotidianamente al sole per circa 15-20 minuti per sintetizzare la vitamina tramite una reazione a livello cutaneo,
• mangiare alimenti ricchi di vitamina D (pesce, carne di manzo, burro, latte intero e tuorlo d’uovo),
• assumere integratori alimentari.

Quando si può considerare basso il valore vitaminico? Diciamo che il quantitativo giornaliero raccomandato oscilla tra i 5 mcg e i 15/20 mcg, un numero che varia a seconda dell’età del soggetto che non sempre può essere raggiunto con gli alimenti che contengono vitamina D.

La carenza di vitamina D è molto frequente e tra le categorie di persone che possono necessitare di un integratore che completi il consumo di cibi con vitamina D a base di ‘vitamina del sole’ vi sono:

• bambini che vivono in regioni poso soleggiate;
• soggetti sottoalimentati;
• persone sopra i 65 anni;
• donne in menopausa.

Vitamina D e Vitamina D3

Esiste una differenza? Iniziamo col dire che per vitamina D si intende un gruppo di altre 5 vitamine (D1, D2, D3,D4 e D5). Le più importanti sono la vitamina D2 (ergocalciferolo) e la vitamina D3 nota anche come Colecalciferolo.

Il corpo per utilizzare la vitamina D è costretto a sottoporle a reazioni chimiche capaci di cambiarla in una delle due forme: la vitamina D2 e la vitamina D3.

Integratori alimentari di vitamina D

Dove si trova la vitamina D? Il mercato offre una vasta gamma di integratori che promettono di risolvere le carenze certificate. Ovviamente si tratta sempre e comunque di un’integrazione che non sostituisce una dieta variata ed equilibrata. Il bugiardino e i consigli del medico possono evitare sovradosaggi e controindicazioni varie.

LIQUID VITA D3 – SOLGAR

Si tratta di un integratore caratterizzato da un aroma al gusto arancia e studiato per calibrare l’assunzione della vitamina a seconda delle esigenze. Non ha bisogno di essere conservata in frigorifero.

INGREDIENTI: Olio di semi di girasole. Aroma naturale: Arancia liofilizzata. Vitamina D3

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: Vitamina D3 (1000 UI) 25 mcg

DOSE CONSIGLIATA: 10  gocce al giorno

USO: Assumere la dose giornaliera consigliata preferibilmente al pasto

AVVERTENZE: Non superare la dose consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni

D COMPLEX 1000 – LONG LIFE

D complex 1000 è un integratore ad alto dosaggio che unisce anche la vitamina K2 di origine naturale, ideale per contrastare osteoporosi e particolari tipi di anemia. Il lavoro sinergico di queste due vitamine punta a ottimizzare il quantitativo e la distribuzione del calcio nelle ossa.

INGREDIENTI: agente di carica (calcio fosfato bibasico), vitamina K-2 (menachinone-7) di origine naturale*, maltodestrina, addensante (carbossimetilcellulosa di sodio), antiagglomerante (magnesio stearato vegetale), addensanti (gomma arabica e amido di mais), saccarosio, colecalciferolo (vitamina D-3), antiossidante (d-alfa tocoferolo), antiagglomerante (calcio fosfato tribasico), agenti di rivestimento (talco, idrossipropilmenticellulosa e polietilenglicole), colorante (biossido di titanio)

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI : Vitamina D-3 25 mcg; Vitamina K-2 25 mcg per compressa

DOSE CONSIGLIATA: 1 compressa al giorno

USO: Si consiglia di assumere la dose consigliata con acqua durante il pasto

AVVERTENZE: Nel caso di assunzione di farmaci anticoagulanti è preferibile consultare il medico prima di procedere con l’integrazione

VITAMINA D (400 UI E 100 UI) – METAGENICS

Metagenics è un integratore al gusto di limone adatto a tutte le età. In questo caso bisogna ricordare che l’apporto giornaliero raccomandato di vitamina D varia a seconda dell’età e di condizioni particolari.

INGREDIENTI 400 UI: Edulcoranti: mannitolo e xilitolo, antiagglomerante: carbossimetilcellulosa sodica, aromi: succo di lime in polvere, stabilizzante: idrossipropilcellulosa, aroma di lime, acidifi cante: acido citrico, antiagglomerante: magnesio stearato, aroma, antiagglomerante: biossido di silicio, estratto di curcuma (Curcuma Longa L.), edulcorante: glicosidi steviolici, colecalciferolo

INGREDIENTI 1000 UI: Edulcoranti: mannitolo e xilitolo, antiagglomerante: carbossimetilcellulosa sodica, succo di lime in polvere, stabilizzante: idrossipropilcellulosa, aroma di lime, acidifi cante: acido citrico, antiagglomerante: magnesio stearato, aroma, antiagglomerante: biossido di silicio, edulcorante: glicosidi steviolici, colecalciferolo

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: Vitamina D3 25 mcg per 1 compressa 1000 UI e Vitamina D3 10 mcg  per 1 compressa 400 UI

DOSE CONSIGLIATA: Versione 1000 IU 1 compressa per adulti e 1/2 per anziani e donne incinte; versione 400 IU 1/2 compresse per i bambini e 2 per gli adolescenti

AVVERTENZE: Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Non superare la dose giornaliera consigliata e fare attenzione in caso di insufficienza renale, ipercalcemia e ipercalciuria

VEGAN D3 – NUTRIVA

Vegan D3 Nutriva è l’integratore pensato per chi segue un’alimentazione vegana. Si tratta di un prodotto a base di estratti vegetali e principi attivi con un’alta biodisponibilità. Il complesso vitaminico dell’integratore targato Nutriva deriva da licheni dell’Islanda coltivati in modo sostenibile e non presenta allergeni, perché priva di zuccheri, sale, amido, latte e derivati, glutine, lievito, soia, coloranti e aromi artificiali e OGM.

INGREDIENTI: Sorbitolo, Maltodestrine, Vitamina D3 (Vitashine® Cetraria islandica L. e.o., Amido, Saccarosio, Biossido di silicio, antiossidanti: d-alfa tocoferolo, ascorbile palmitato). Antiagglomeranti: Acido stearico, Stearato di magnesio

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: Vitamina D3 1000 UI – 25 mcg per compressa

DOSE CONSIGLIATA: 1 compressa al dì

USO:  La compressa masticabile va assunta con acqua, preferibilmente al pasto

AVVERTENZE: Non superare la dose consigliata. Prestare  attenzione in caso di gravidanza o allattamento e/o in caso di terapia farmacologica. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni

VITAMINA D3 5000 UI – NATURÈS PLUS

Ui Natures Plus è un integratore particolarmente concentrato privo di glutine, lievito, frumento, mais, soia e latte. Questo prodotto, contenendo 5000 UI, risulta ideale per chi necessita  di una maggiore integrazione.

INGREDIENTI: Colecalciferolo, olio di cartamo, gelatina, glicerina e acqua purificata

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: Colecalciferolo 125 mcg

DOSE CONSIGLIATA: 1 capsula al giorno

USO: Considerando l’alta concentrazione di vitamina contenuta è preferibile consultare il medico e seguire le sue indicazioni

AVVERTENZE: Non superare le dosi consigliate e consultare il medico prima dell’uso, soprattutto in caso di malattia renale, ipercalcemia, gravidanza o allattamento

VITAMINA D3 5000 DA FUNGHI (VEGAN) – NATURÈS PLUS

Si tratta di un altro prodotto pensato per le persone vegetariane e vegane. L’integratore Nature’s Plus contiene un estratto di vitamina ricavato da una varietà di 8 funghi di provenienza biologica certificata. Il prodotto si qualifica come un integratore naturale di origine vegetale senza lievito, senza glutine e ipoallergenico.

INGREDIENTI: Miscela certificata di funghi biologici: fungo wood ear (Auricaria auricula), cordysim (Bionectaria ochroleuca), maitake (Grifola frondosa), shiitake (Lentinula edodes), fungo agarico ostreato (Pleurotus ostreatus, P. nebrodensis, P. eryngii), fungo white wood ear (Tremella fuciformis). Miscela certificata di alimenti integrali biologici* [Maltodestrina di riso*, proteina di riso*, estratto di acerola*, peperoncino cayenne*, germogli di broccoli*, germogli di cavolfiore*, aglio*, fungo cordyceps mycelia* (Cordyceps sinensis), radice di zenzero*, germoglio di cavolo nero*, fungo maitake mycelia* (Grifola frondosa), buccia di limone*, prezzemolo*, succo puro di barbabietola*, succo puro di carota*, spirulina pura*, radice di curcuma*, fungo shiitake mycelia* (Lentinula edodes), spinaci*, succo di pomodoro*, mirtillo selvatico*, mirtillo nero selvatico*, clorella pura*]. Costituenti delle capsule: pullulano polisaccaride prebiotico (da Aureobasidium pullulans), carragenina, acqua purificata

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI: Colecalciferolo 5000 UI – 125 mcg per 2 capsule

DOSE CONSIGLIATA: 2 capsule al giorno

AVVERTENZE: Non superare le dosi consigliate e consultare il medico prima dell’uso in caso di malattia renale, ipercalcemia, gravidanza o allattamento e assunzione di farmaci