Glucosammina o glucosamina integratore: cos’è, proprietà, opinioni e controindicazioni
La salute delle articolazioni passa dall’alimentazione e dall’allenamento, ma può essere sostenuta anche da integratori a base di glucosamina. Scopriamola meglio!
La glucosammina cos’è? La glucosammina o glucosamina è un monosaccaride amminico presente nell’organismo che svolge un ruolo essenziale per la formazione di molecole extracellulare.
In pratica contribuisce a costituire le glicoproteine, l’acido ialuronico, i glicosamminoglicani e l’eparan-solfato e quindi a preservare i tessuti articolari sia a livello funzionale che meccanico.
È per questo che la glucosammina viene usata come integratore formulato per migliorare la salute della cartilagine.
Glucosammina: Proprietà
La glucosammina e le molecole che costituisce svolgono un ruolo importante nell’attività strutturale dei tessuti connettivi di tendini, ossa, cartilagine e derma.
A rendere interessante questo monosaccaride amminico è l’attività strutturale svolta nei componenti connettivi (glicominoglicani).
- Antinfiammatorio – Il potere antinfiammatorio è un effetto secondario dovuto all’inibizione sui mediatori del processo infiammatorio.
- Attività strutturale – La molecola contribuisce alla costituzione dei glicosaminoglicani, elementi principali delle strutture cartilaginee e articolazioni.
Glucosammina integratore
Il fatto che non è possibile trovare glucosamina negli alimenti ha portato alla sua produzione in laboratorio o alla sua estrazione dai tessuti dell’esoscheletro dei crostacei come gamberi, granchi e aragoste.
La glucosammina integratore viene utilizzato per sostenere i tessuti connettivi di cartilagini e articolazioni in caso di un indebolimento o assottigliamento della cartilagine che genera dolore.
- Cartilagine – Il monosaccaride amminico aiuta a sostenere la formazione di cartilagine e la produzione di acido ialuronico sinoviale.
- Dolori articolari – La capacità di inibire gli enzimi responsabili delle molecole dell’infiammazione permette di usare gli integratori per ridurre il dolore articolare in caso di artrite e artrosi.
- Sport – L’attività fisica sollecita le articolazioni e un boost di glucosammina e acido ialuronico potrebbe mantenere l’elasticità di cartilagine e tendini ed evitare infiammazioni e strappi.
- Pelle – Questo monosaccaride amminico influenza positivamente anche il tessuto connettivo del derma, promuovendo elasticità e tonicità.
Tipi di glucosamina
Non tutte le formule sono uguali: si può trovare da sola come glucosammina solforato (N-solfato), glucosamina cloridrato o N-acetil-glucosammina (dell’acido ialuronico) o insieme a condroitina solfato.
Tra glucosamina e condroitina solfato, la forma più attiva è quella della glucosammina solforato in quanto presenta una molecola più semplice e piccola, fornisce una quota di zolfo e stimola maggiormente la produzione di glucosaminoglicani.
In commercio si trovano integratori sotto forma di compresse, capsule o bustine di glucosammina pura o glucosammina combinata con altri principi attivi come acido ialuronico e Omega 3.
Lo scopo delle combinazioni è creare un prodotto con un raggio d’azione maggiore, passando dal miglioramento della fluidità del liquido sinoviale fino al potenziamento dell’effetto antinfiammatorio.
Glucosammina: Dosaggio e prezzo
Le integrazioni di glucosammina di origine vegetale o animale possono essere acquistate in farmacia, erboristeria e online a prezzi diversi.
La dose giornaliera di un qualsiasi glucosammina integratore deve seguire le indicazioni del produttore, ma solitamente si aggira sui 1500 mg da suddividere in due o tre somministrazioni dopo i pasti.
In linea di massima la glucosamina vegetale va da 25 a 35 euro mentre quella di origine animale costano dai 15 ai 25 euro.
Glucosammina: Funziona?
La rivista International Journal of Clinical Practse ha reso noto un’analisi di vari studi clinici secondo cui l’integrazione di glucosamine sviluppa effetti positivi dopo qualche mese.
Per ottenere risultati apprezzabili su ossa e cartilagini bisogna avere pazienza per almeno due mesi fino a tre anni con cicli regolari.
Glucosamina: Controindicazioni ed effetti collaterali
La glucosammina integratore risulta abbastanza sicuro, ma riserva qualche controindicazione da tenere ben presente.
Prima di assumere un integratore di glucosammina ed evitare effetti collaterali è meglio chiedere il parere medico in caso di gravidanza, allattamento, colesterolo alto e problemi renali.
Attenzione anche all’assunzione di glucosammina in caso di diabete perché viene sintetizzata a partire dal glucosio e potrebbe portare a un aumento del livello glicemico nel sangue.
La formula integrativa potrebbe interagire con diversi principi attivi, riducendo l’attività delle terapie farmacologiche incentrate su anticoagulanti con warfin, paracetamolo e chemioterapici.
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