Run Walk Run, il metodo per iniziare a correre o aumentare le performance
Un modo veloce per perdere peso, tonificarsi e divertirsi è il Run Walk Run ossia “Corri Cammina Corri”. Si tratta...
Fitness
Errori di fitness, tutti i comportamenti che rovinano l’allenamento
Allenamento, dieta equilibrata e tanto impegno non sempre servono a raggiungere gli obiettivi stabiliti a causa di errori banalissimi che...
Ellittica, l’allenamento che tonifica e brucia i grassi
Sai cos'è l’ellittica? Si tratta di un attrezzo a metà strada tra lo stepper e la cyclette che viene utilizzato...
Allenamento a stomaco vuoto, tutto quello che c’è da sapere
Più volte si è detto che un allenamento a stomaco vuoto consente di bruciare più calorie. Si tratta di una...
Addominali: verità e falsi miti
Pancia piatta e addominali scolpiti sono il sogno di chiunque, soprattutto quando la meravigliosa fascia muscolare viene nascosta dal grasso...
Come dire addio alle maniglie dell’amore
Gli antiestetici rotolini di grasso adiposo che si accumulano nella zona fianchi e che appesantiscono il girovita non risparmiano nemmeno...
BodyFly, ecco il fitness olistico che combatte lo stress
Tutto ebbe inizio con l’incidente stradale che coinvolse Gennaro Setola nel 1997, gestore del centro sportivo polivalente “Albatros”. Il recupero...
10 buoni motivi per cui le donne dovrebbero fare sollevamento pesi
La maggior parte delle donne entra in palestra per dimagrire, rassodare o mantenere una certa mobilità. Ma quando la scheda...
Benessere psicofisico: scopri se hai una relazione seria con il fitness
Siamo continuamente bombardati di informazioni utili per conseguire il tanto agognato benessere psicofisico. Dieta equilibrata e stile di vita sano...
Stretching dopo bici, il toccasana troppo spesso sottovalutato
Lo stretching nello sport quanto nel ciclismo è una buona abitudine che tutti dovrebbero imparare ad apprezzare. Andare in bici...
Esercizi per spalle e braccia, la parola d’ordine per un corpo tonico
Un corpo proporzionato e sinuoso descrive muscoli tonici e definiti. Ma quando si parla di muscoli di braccia e spalle...
Mermaid Fitness, l’allenamento con la coda da sirena
Belle, sinuose e incantate. Le sirene sono diventate nel tempo creature marine fascinose, il sogno incantato di ogni bambino. Ma...
Allenamento con il vogatore, i benefici che non ti aspetti!
Quando si entra in palestra le macchine più utilizzate sono per l’appunto il tapis roulant, la cyclette, l’ellittica e la...
Come allenare tutti i 638 muscoli del corpo con il Bellicon
Quando i soliti attrezzi per il fitness diventano un incubo è possibile sperimentare un’altra dimensione per allenarsi in modo completo....
Workout perfetto: cosa mangiare prima e dopo un allenamento?
Lo si è ripetuto un’infinità di volte: l’allenamento senza un regime alimentare corretto non porta nessun risultato. Ma quante volte...
Esercizi con gli elastici: ecco come tonificare cosce e glutei
Molto spesso passano inosservati, eppure sono degli accessori di fitness molto versatili e ideali per allenarsi ovunque. Le bande elastiche...
Come rassodare la pancia
Pancia piatta e soda. È questo che vogliono tutti, soprattutto donne e uomini che hanno affrontato una dieta dimagrante che...
10 Regole di comportamento da evitare in palestra
La palestra è uno spazio ristretto frequentato da tutte le persone che vogliono tenersi in forma con esercizi specifici e...
Esercizi di stretching per il collo, un toccasana per cervicale e schiena
Lavorare seduto davanti al computer, studiare per ore e ore o praticare sport come arti marziali o body building sono...
Come fare lo squat libero per mantenersi in forma
Quando si parla di squat si fa riferimento all'esercizio per tonificare e rinforzare la muscolatura degli arti inferiori, glutei, addominali e...