Come alleviare la tendinite con rimedi naturali
La tendinite coinvolge le bande elastiche che congiungono muscoli e ossa e può colpire in qualsiasi momento della vita causano dolore e problemi articolari. Oggi scopriamo come alleviare la tendinite con rimedi naturali!
Quella che viene chiamata tendinite o tendinosi non è altro che uno stato infiammatorio che colpisce le bande elastiche che gestiscono la flessibilità articolare.
La maggior parte delle volte, però, il dolore causato dalla tendinite viene ignorato e mette in moto un meccanismo che rischia di peggiorare la condizione e iniziare a soffrire di tendinite cronica.
Tipi di tendinite e cause
I tendini sono bande elastiche che uniscono muscoli e ossa di tutto il corpo e l’infiammazione può coinvolgere su più livelli:
- Tendinite da allattamento – Le cattive posture mentre si tiene in braccio il bambino possono provocare un’infiammazione a livello di spalle, schiena, braccia e polsi.
- Tendinite al tendine di Achille – La tendinite del piede e della parte posteriore della gambe viene provocata da un’attività fisica intensa, un movimento improvviso oppure un mancato allungamento muscolare post allenamento.
- Tendinite rotulea – Il tendine rotuleo mantiene il ginocchio stabile e consente di correre, saltare o calciare.
In linea di massima la lesione ai tendini può essere provocata da posture scorrette, attività fisica esagerata o uso ripetitivo di un’articolazione.
Alleviare la tendinite con rimedi naturali
Il trattamento della tendinite varia a seconda della gravità della lesione che coinvolte il tendine e può richiedere riposo (tendinite lieve), può prevedere l’immobilizzazione dell’area e l’intervento di uno specialista (tendinite moderata) oppure può rendere necessario un intervento chirurgico (tendinite grave).
Fortunatamente è possibile gestire la tendinite con rimedi naturali in modo da alleviare il dolore ed evitare la comparsa di complicanze gravi.
Infuso zenzero
La radice di zenzero, grazie alle capacità antinfiammatorie, riesce a controllare il gonfiore e lenire il dolore ai tendini.
È sufficiente versare un cucchiaino di zenzero grattugiato in una tazza di acqua bollente, lasciare in infusione per un paio di minuti, lasciare raffreddare leggermente, filtrare e bere l’infuso un paio di volte al giorno.
Infuso di salice bianco
Un infuso di salice bianco, grazie alle proprietà antinfiammatorie e sedative, può essere utile a controllare i sintomi della tendinite.
Non bisogna far altro che aggiungere un cucchiaio di salice bianco in una tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 10 minuti, filtrare e assumere fino a 3 volte al giorno.
Olio di ricino e olio d’oliva
Il rimedio naturale a base di olio di ricino e olio d’oliva richiede un’applicazione diretta per ridurre l’infiammazione e calmare la sensazione di rigidità e dolore.
In questo caso occorre unire 5 cucchiai di olio di ricino e 3 cucchiai di olio di oliva, riscaldare la miscela in microonde per 20 secondi, lasciare raffreddare un attimo e distribuire la lozione sulle aree interessate senza risciacquo. Ripetere un paio di volte al giorno.
Curcuma
Il principio attivo della curcuma, la curcumina, si comporta come un potente analgesico e antiinfiammatorio efficace contro i sintomi della tendinite.
Basta inumidire 3 cucchiai di curcuma in polvere con 6 cucchiai di acqua fino a ottenere una pasta densa, applicare il rimedio sulla parte interessata, coprire con una benda e lasciare agire tutta la notte prima di cambiarlo la mattina successiva e ripetere finché non si ottengono miglioramenti.
Aloe vera
Il gel di Aloe Vera rappresenta un rimedio antinfiammatorio e rinfrescante che rilassa la zona e migliora la mobilità articolare.
Tutto quello che bisogna fare è unire 5 cucchiai di gel di Aloe Vera e un cucchiaino di olio di menta, applicare la lozione sulla zona, coprire con una benda e lasciare agire.
Impacchi freddi
Gli impacchi freddi possono essere utili per alleviare l’infiammazione e il dolore ai tendini, stimolare la circolazione sanguigna e migliorare la rigidità del tendine.
In questo caso basta avvolgere un paio di cubetti di ghiaccio in un asciugamano e applicare sulla zona interessata, facendo dei massaggi delicati per 15 minuti e ripetendo l’applicazione fino a 3 volte al giorno.
Arnica
L’arnica è una pianta officinale che, grazie alle sostanze antinfiammatorie e analgesiche, tratta localmente gonfiore e dolore.
In questo caso occorre acquistare una lozione o un unguento di arnica e applicarla sulla parte interessata oppure preparare un infuso di arnica e dare vita a impacchi benefici.
Aceto di mele
Le proprietà antinfiammatorie dell’aceto di mele risultano perfette in caso di tendinite (stimola la circolazione e calma l’irritazione). Come fare?
È sufficiente unire in parti uguali di aceto di mele e acqua tiepida e applicare la miscela tramite impacchi sulla zona dolorante (lasciare agire per 20 minuti, rimuoverlo e ripetere fino a 3 volte al giorno).
Alimentazione
Non esiste una dieta capace di curare le tendiniti, ma lo stato nutrizionale può influire positivamente o negativamente sull’insorgenza e sulla guarigione della patologia. Cosa mangiare?
- Omega 3 – L’acido eicosapentaenoico (EPA), l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido alfa linolenico (ALA) presenti nel pesce azzurro, nei semi e negli oli di origine vegetale esercitano un ruolo antinfiammatorio.
- Vitamine – Le vitamine antiossidanti (provitamina A, vitamina C e la vitamina E) sono contenute negli ortaggi, nei frutti rossi o arancioni, nei crostacei e nel latte.
- Minerali – Lo zinco contenuto in fegato, carne, latte e derivati e ostriche e il selenio è presente in carne, pesce, uovo, latte e derivati.
- Polifenolici – Largo a ortaggi, frutta e relativi semi, vino, semi oleosi, caffè, tè, cacao, leguminose e cereali integrali.