I migliori rimedi contro le vampate di calore notturne
Le vampate di calore arrivano all’improvviso con un aumento di calore corporeo, sudorazione eccessiva e arrossamento della pelle, un problema molto comune che coinvolge più dell’85% delle donne che stanno per entrare in menopausa. Fortunatamente esistono dei rimedi contro le vampate di calore notturne. Quali?
Il sintomo dei cambiamenti ormonali in corso non rappresenta un grava problema di salute, ma può essere considerato come un disturbo che interrompe il riposo e genera ansia, stanchezza e frustrazione generale.
Probabilmente in molte non sanno che è possibile mantenere sotto controllo le vampate notturne con rimedi naturali per favorire il riposo notturno e affrontare la routine mattutina col pieno di energia.
Rimedi contro le vampate di calore
Il calo di estrogeni che subentra nel periodo pre-menopausa di una donna può compromettere lo stile di vita e dar vita a un quadro sintomatologico di cui fanno parte le vampate notturne: stanchezza, nervosismo, emicrania e insonnia.
Conoscere le strategie che la Natura mette a disposizione e padroneggiare i rimedi della nonna e i rimedi naturali contro le vampate di calore permette alle donne in menopausa di recuperare un equilibrio naturale.
Frullato di mirtilli e latte di soia
Il frullato mirtilli e latte di soia conferisce un grande apporto di sostanze antiossidanti e una buona quota di fitoestrogeni che combattono le alterazioni ormonali responsabili di un tale problema.
L’unico punto negativo di questo rimedio naturale contro la tiroide è quello di non essere adatto a soggetti con problemi alla tiroide.
Ingredienti
- 75 g mirtilli
- 500 ml latte di soia
Preparazione
Il rimedio prende vita semplicemente disponendo i mirtilli e il latte di soia nel frullatore, creando un composto cremoso e bevendo il frullato 2-3 volte al giorno per almeno 3 volte alla settimana.
Frullato di spinaci e carote
Il frullato di spinaci e carote si presenta come un rimedio ricco di bioflavonoidi, fibra e minerali essenziali, perfetto per contrastare la sudorazione eccessiva e la sensazione di calore che avvolgono il corpo durante le ore notturne.
Ingredienti
- 2 carote
- 6 foglie di spinaci
- 1 pomodoro
- 2 gambi di sedano
- 200 ml di acqua
Preparazione
In questo caso è necessario tagliare le carote a pezzi, frullarle insieme a spinaci, pomodoro e sedano, aggiungere l’acqua e azionare il frullatore.
Il composto liquido che si ricava deve essere consumato subito fino a 2 bicchieri al giorno per ottenere i risultati sperati.
Frullato di fragole e latte di mandorle
Questo frullato al sapore di fragole e mandorle sfrutta gli acidi grassi e il complesso di antiossidanti per ridurre il fenomeno delle caldane notturne, riduce l’ansia e migliora tutti i sintomi legati agli squilibri ormonali di questo periodo.
Ingredienti
- 7 fragole mature
- 200 ml latte di mandorle
Preparazione
Tutto quello che occorre fare per dar vita a uno dei rimedi naturali più efficaci per le vampate in menopausa è lavare le fragole, frullarle con un bicchiere di latte di mandorle e assumere la bevanda 2 o 3 ore prima di andare a dormire.
Frullato di ananas, banana e avena
Il goloso frullato è una bevanda che contribuisce a ridurre la frequenza delle vampate notturne, migliorare il processo digestivo e stimolare la normale attività ormonale grazie all’azione di fibre, antiossidanti ed enzimi naturali.
Ingredienti
- 3 fette di ananas
- 1 banana
- 2 cucchiai di avena
- 1 cucchiai di semi di lino
Preparazione
Non bisogna far altro che frullare tutti gli ingredienti per qualche minuto fino a ottenere una bevanda omogenea e berla fino a due volte al giorno.
Frullato di papaya, arancia e fragole
L’associazione di papaya, arancia e fragole crea un mix rinfrescante che aiuta a gestire le vampate di calore e la sudorazione notturna grazie alla concentrazione di bioflavonoidi e di enzimi naturali.
Ingredienti
- 2 fette di papaya
- 5 fragole
- Succo di 6 arance
Preparazione
Basta tagliare la papaya a pezzi, metterla nel frullatore con fragole e succo d’arancia, frullare gli ingredienti per un paio di minuti e bere la bevanda prima di andare a letto (2-3 ore prima).
Olio di semi di lino
Il rimedio naturale contro le vampate notturne si affida agli acidi grassi e alla loro capacità di prevenire l’insorgenza di malattie cardiache, ridurre l’infiammazione gestire molti sintomi della menopausa.
Più in particolare i lignani vegetali fungono da estrogeni naturali per contrastare il cambiamento ormonale in atto.
Aggiungere olio di semi di lino in insalate, frullati e altre pietanze o ingerire un cucchiaio a digiuno tutti i giorni può essere un ottimo modo per ridurre i sintomi della menopausa.
Olio di enotera
L’acido gamma linoleico del tonico naturale può essere usato per regolare la produzione di estrogeni nelle donne in menopausa, migliorare il riposo e ridurre gli episodi di insonnia.
È sufficiente aggiungere qualche goccia di olio di enotera in un bicchiere con acqua tiepida e assumerlo prima di andare a dormire.
Non bisogna dimenticare che strofinare sulla pelle delle piccole quantità di olio di enotera può gestire la concentrazione di sudorazione notturna.
Chiodi di garofano
La ricchezza di isoflavoni o meglio fitoestrogeni dei chiodi di garofano può essere declinata alla gestione delle vampate notturne. Come?
Ingredienti
- 1 cucchiaino di chiodi di garofano
- 250 ml acqua
Preparazione
Non bisogna far altro che riscaldare una tazza di acqua, portarla a ebollizione, aggiungere i chiodi di garofano, lasciare riposare e bere l’infuso due volte al giorno.
Acqua e miele
La combinazione di miele e acqua può essere utile a ridurre le vampate in menopausa, soprattutto quando disturbano i momenti dedicati al riposo.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di miele
- 200 ml acqua
Preparazione
In questo caso occorre semplicemente aggiungere un cucchiaino di miele a un bicchiere di acqua calda e assumere la bevande prima di andare a dormire.
Aceto di mele
I trenta principi nutrivi essenziali contenuti nell’aceto di mele possono rivitalizzare l’organismo, favorire il controllo ormonale e limitare i fastidi della menopausa.
Ingredienti
- 2 cucchiai di aceto di mele
- 200 ml acqua
Preparazione
È sufficiente diluire l’aceto di mele biologico in un bicchiere di acqua tiepida e assumerlo almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
Infuso Trifoglio rosso
L’infuso di trifoglio rosso è uno dei rimedi più utilizzati contro le vampate notturne grazie alla ricchezza di isoflavoni, fitoestrogeni che conquistano risvolti positivi sui principali sintomi della menopausa quali vampate, sudorazione, secchezza vaginale.
Ingredienti
- 2 cucchiaini di trifoglio rosso secco
- 250 ml acqua
Preparazione
Per dar vita all’infuso di trifoglio rosso è necessario aggiungere le foglie di trifoglio in una tazza bollente, lasciare riposare per 30 minuti, filtrare e bere fino a 3 tazze al giorno.
Salvia
Le foglie di salvia che vengono utilizzate in cucina per dare sapore a mille preparazioni possono essere usate per gestire i sintomi della menopausa e più in particolare le scalmane notturne e sudorazione eccessiva.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di salvia
- 250 ml acqua
Preparazione
In questo caso non bisogna far altro che aggiungere il cucchiaino di salvia nella tazza di acqua bollente, coprirla per 10 minuti, filtrare e bere l’infuso almeno 2 volte al giorno.