Rassodare la pelle, un’azione congiunta di dieta e sport
Se hai notato degli accumuli di pelle flaccida in zone come addome, glutei, cosce e braccia devi sapere che è...
Fitness
“Mi iscrivo in palestra”, come scegliere la palestra giusta
Bene, finalmente anche tu hai deciso di iscriverti in palestra e dire addio a tutte quelle scuse ed esitazioni che...
Calistehenic, la nuova frontiera del fitness funzionale
Calistehenic è una disciplina a corpo libero che unisce forza, resistenza ed equilibrio in un corredo di esercizi fisici che...
Gli esercizi pettorali sono importanti per una donna?
Chi non pensa a un torso maschile muscoloso quando sente parlare di esercizi pettorali? Tonificare e scolpire i muscoli pettorali...
Cosa sono gli esercizi di Kegel?
Hai mai sentito parlare degli esercizi di Kegel? Stiamo parlando di contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico necessari per...
Vuoi snellire polpacci e caviglie? Scopri come!
Una perfetta forma fisica passa anche dallo stato di polpacci e caviglie. Quante volte abbiamo visto corpi sinuosi muoversi su...
Come allenarsi con gli esercizi isometrici
Gli esercizi isometrici tonificano i muscoli e sviluppano la resistenza mediante il mantenimento della contrazione muscolare in una determina posizione....
Foam roller, tutti benefici del cilindro ricoperto di schiuma
Cosa sono i foam roller? Si tratta di rotoli di plastica ricoperti di schiuma (poliuretano) utilizzati per migliorare l’elasticità muscolare...
Esercizi propriocettivi: cosa sono e a cosa servono
Gli esercizi propriocettivi sono parte integrante del concetto di propriocezione ovvero il senso di posizione e di movimento degli arti...
CrossFit, una parola per un allenamento funzionale completo
Il CrossFit o allenamento funzionale, nato negli anni ‘70 per l’addestramento dei Marines Americani, è uno sport che abbina gli...
Stair climbing: come perdere calorie a costo zero
Lo stair climbing è una nuova tendenza del fitness che promette di eliminare le calorie a costo zero. Come? semplicemente...
Esercizi addominali in gravidanza
Molto spesso lo stato di gravidanza preoccupa anche le più accese sostenitrici del fitness e dell’esercizio fisico. Ovviamente non bisogna rinunciare...
Power Rack, l’attrezzo “rudimentale” ideale per sollevare pesi
Il Power Rack è uno attrezzo all'apparenza molto semplice perché costituito da 4 assi verticali collegati tra loro per formare...
Goat Yoga, lo yoga con le capre conquista la pet therapy
Una giornata particolarmente difficile potrebbe far demordere anche il più appassionato di fitness. Si certo i benefici e la promessa...
DOMS: cosa sono, quando compaiono e come comportarsi
Chiunque si sia allenato almeno una volta nella vita con sovraccarichi conoscerà i dolori muscolari che sopraggiungono dopo circa 24/48...
Burpees: agilità, potenza e velocità a confronto
I burpees compongono un esercizio aerobico a corpo libero molto diffuso in America. Si tratta di un esercizio funzionale e...
Il riscaldamento è la parte più importante dell’allenamento
Riscaldare i muscoli prima di affrontare un’attività fisica o un allenamento in palestra è importante per evitare contusioni nel corso...
Elettrostimolazione, la nuova frontiera dello sport
Troppo a lungo ci si è chiesti se l’elettrostimolazione potesse sostituire il duro allenamento. I detrattori dell’elettrostimolatore viaggiano sui binari...
Beta-Alanina, il migliore alleato contro la fatica
Gli integratori alimentari sono parte integrante di un programma di allenamento sano e mirato. La comunità scientifica apprezza ed esalta...
Cervicale dopo la palestra? Cause e consigli per evitare gli sforzi responsabili
L’esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma e a garantire uno stile di vita sano e regolare. Quando si parla...