Squat davanti allo specchio: quanto è utile?
Lo squat si presenta come l’esercizio migliore per tonificare e rinforzare i muscoli degli arti inferiori e i glutei, l’esaltazione...
Fitness
Pilates in gravidanza: benefici e accorgimenti
Abbiamo imparato a conoscere il metodo Pilates o semplicemente Pilates come un sistema di allenamento che con esercizi a corpo...
Prama System, l’allenamento che profuma di videogame
Gli appassionati di videogiochi accoglieranno di buon grado il nuovo metodo di allenamento che sta spopolando. Si chiama Prama System...
Esercizi fondamentali ed esercizi complementari
Chi si allena quotidianamente e chi pratica esercizi di bodybuilding conosce la differenza tra esercizi fondamentali ed esercizi complementari. Non...
Allenamento senza sudore, ecco come mantenersi in forma senza grondare
Corsa, cyclette, esercizi addominali e chi più ne ha più ne metta. Una sessione di allenamento completa stimola tutti i...
Come eseguire un allenamento veloce ed efficace?
Quando si ha poco tempo da dedicare alla palestra è possibile mettere in pratica una serie di consigli per allenarsi...
Training TRX, l’allenamento funzionale da riprodurre a casa
Se vi è già capitato di vedere persone che si allenano appendendosi a funi elastiche allora è ora di conoscere...
Guida al certificato medico per palestra e attività sportiva non agonistica
Chi si avvicina alla palestra per la prima volta non sa come comportarsi mentre chi rinnova l’abbonamento per un altro...
Home fitness: 4 attrezzi che non possono mancare in casa
La parola Home Fitness racchiude tutti i vantaggi e i benefici di un workout eseguito in casa. Ma quali sono...
Conosci tutti i benefici del fitness all’aperto?
Ormai lo sanno tutti: lo sport aiuta a mantenere la forma fisica e contribuisce a garantire il benessere generale dell’organismo. ...
Hai mai provato questi tre esercizi per dimagrire i fianchi?
Quando la dieta per dimagrire e l’allenamento non riescono a debellare il problema del grasso depositato sui fianchi, probabilmente la...
Sai che variare le flessioni aiuta a migliorare l’allenamento?
Quando l’allenamento diventa scontato e noioso è preferibile considerare di variare luogo in cui svolgere la sessione e variante dell’esercizio....
Esercizi base di pilates per principianti
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento dei primi anni del 900 che prende il nome da Joseph Pilates,...
Ecco come allenarsi in pausa pranzo
Ore e ore davanti al computer e una giornata intensa di lavoro possono davvero mettere k.o. le buone intenzioni e...
Sai quali sono i più comuni errori negli affondi?
L’affondo è un esercizio base che si può eseguire a corpo libero o con attrezzi e coinvolge diversi gruppi muscolari...
Fitness ad alta intensità: quali sono i rischi?
Uno studio di Steven N Blair dimostra l’influenza che l’allenamento di bassa, media e alta intensità conserva in relazione alle...
Tutto quello che devi sapere sullo Slacklining
Equilibrio, bilanciamento e postura. Arriva lo Slacklining, la nuova tendenza USA ispirata ai funamboli del circo che promette di trasformarsi...
Arriva The Pack, il nuovo programma di indoor cycling
Conosci il nuovo programma di indoor cycling The Pack? Si tratta di un nuovo allenamento su due ruote che promette...
Tutto quello che non sai sul Cross Cardio
Si chiama Cross Cardio e si configura come l’evoluzione del CrossFit e della ginnastica a corpo libero, un programma che...
Qual è il segreto della borsa di una runner perfetta?
Sai che esiste un piccolo segreto per avere la borsa di una runner perfetta? Se pensavi che maglia, pantaloni, reggiseno...