Come programmare il primo mese di corsa
La corsa rappresenta l’emblema delle attività outdoor, un tipo di allenamento che prescinde dalla fascia oraria a disposizione e dalla …
Fitness
Zumba, la danza-fitness che simula l’allenamento a intervalli
Lo Zumba è una danza-fitness caratterizzata da atmosfera festosa e musica ad alto volume che danno vita a una sessione ...
Calcio femminile: sai perché il calcio fa bene alle donne?
Probabilmente il calcio è lo sport più popolare al mondo perché basta una palla e uno spazio più o meno ...
Reaxing Training: conosci l’allenamento a prova di equilibrio?
Praticare uno sport come il surf permette di esplorare nuove forme di concentrazione, coordinazione ed equilibrio perché spinge il corpo ...
Kick Butt Ballet, l’allenamento che unisce danza, pilates e yoga
Il Kick Butt Ballet è una novità assoluta nel campo del fitness perché consente a chiunque di accedere alle chiavi ...
Come usare in modo corretto gli attrezzi da palestra più comuni
Nessun orario da rispettare e allenamenti formulati in base al tempo a disposizione. Chiunque ami la sala pesi della palestra ...
Calf Raises: 3 esercizi per allenare i muscoli della parte inferiore della gamba
Hai mai sentito parlare di esercizi Calf Raises? Forse non sai che si tratta di un complesso di esercizi capaci ...
GAG: scopriamo gli esercizi fitness per gambe, addome e glutei
Si chiama GAG e rappresenta l’acronimo di un tipo di allenamento studiato per dimagrire la parte inferiore del corpo e ...
Come tornare in forma dopo il parto con gli esercizi post partum
La gravidanza è un momento molto particolare che trasforma le esigenze fisiologiche e cambia il corpo visibilmente. Molto spesso dopo ...
Attività aerobica e anaerobica: caratteristiche e vantaggi
Fondamentalmente qualsiasi attività fisica programmata e costante agisce positivamente su forma fisica ed equilibrio dell’organismo, ma ogni esercizio preserva benefici ...
Come rafforzare i tendini e i legamenti
Quando si parla di fitness, sport o attività fisica si fa riferimento a muscoli e articolazioni, trascurando una parte essenziale ...
Correre e non dimagrire: quali sono le ragioni di questo controsenso?
Molti amanti degli sport outdoor sfruttano la corsa come attività per dimagrire e non rinunciare a uno sport piacevole e ...
Fluiball training: ecco come allenarsi con la Fluiball
Il Fluiball training è un tipo di allenamento in cui si utilizza la Fluiball, una palla medica piena di fluido ...
Pre-workout, mangiare abbastanza prima dell’allenamento ottimizza i risultati
L’alimentazione conserva un ruolo fondamentale nell’attività fisica e nello sport e per questo non fornire al corpo tutto l’apporto energetico ...
Corsa in gravidanza: si o no?
Molte appassionate di running che aspettano un bambino si chiedono se è possibile conciliare gravidanza e corsa, senza doversi preoccupare ...
Come allenare un corpo ginoide
Gli esercizi possono riuscire a modellare il corpo e realizzare il desiderio di migliorare il tono della parte superiore o ...
Come approcciarsi alla corsa naturale o Natural Running
Correre o fare jogging è diventato un must per tutti gli appassionati di sport outdoor perché consente di liberare la ...
Push Up Wheel: cos’è e a cosa serve l’attrezzo per il CrossFit
Il Push Up Wheel è uno strumento di mezzo chilo o poco più che si presenta come una specie di ...
Musica da allenamento: ecco come migliorare il workout
Un buon sottofondo musicale durante l’allenamento consente di trovare il giusto ritmo per affrontare il workout e distogliere l’attenzione dalla ...
City e Mountain Bike: come allenarsi per perdere peso con la bici
Spostarsi in bicicletta non è solo un modo per evitare di rimanere schiacciati nel traffico ma rappresenta una passione coltivata ...
Hai mai provato la Bosu Ball per allenarti?
Gli attrezzi da palestra agevolano l’esecuzione degli esercizi e consentono di lavorare in modo specifico su determinati gruppi muscolari, e ...
Fireman Training, l’allenamento ispirato agli esercizi dei Vigili del Fuoco
Spesso le nuove forme di fitness prendono ispirazione da attività reali o creano contaminazioni con altre discipline per creare qualcosa ...