Ecco perché il pilates aiuta a prepararsi alla corsa
La corsa è un’attività sportiva che aiuta a mantenersi in forma e riduce il rischio di molte malattie respiratorie e cardiovascolari, ma si tratta di un’attività di fatica e sforzo aerobico e basta. È necessario affiancare altre discipline per costruire una massa muscolare e rilassare i muscoli! Ecco perché praticare il pilates aiuta a prepararsi alla corsa.
L’errore più comune è pensare che correre e continuare a correre possa lasciare margini a miglioramenti fisici, strutturali e muscolari, tralasciando tutti i rischi legati a un workout eccessivo e focalizzato su una sola disciplina.
Correre non è sufficiente per modellare il fisico e mantenersi in forma perché è necessario fornire più stimoli al corpo sia a livello fisico che sotto il profilo mentale.
Rischi
Limitarsi a correre è un errore che riserva diversi rischi fisici e mentali. Quali?
- Infortuni a ossa e tendini provocati dalle continue sollecitazioni
- Riduzione della massa muscolare e perdita della tonicità
- Comparsa di cellulite a causa dell’impatto col terreno (non stimola la circolazione e danneggia i tessuti)
- Perdita dell’entusiasmo iniziale
- Difficoltà a mantenere lo stesso ritmo
Praticare pilates aiuta a prepararsi alla corsa
I rischi legati alla sola corsa impongono l’associazione di altre attività sportive per rinforzare schiena e addominali e favorire flessibilità, equilibrio, coordinazione e postura.
Il pilates sviluppa una muscolatura più profonda e robusta e consente di stabilizzare le articolazioni, strutture costantemente sollecitate dalla corsa.
I runner necessitano di una forte “Power House” (complesso di muscoli addominali, erettori spinali, pavimento pelvico, diaframma, adduttori e glutei) per mantenere il corretto posizionamento del bacino e l’allineamento della colonna vertebrale durante la corsa.
Gli esercizi di pilates servono a preparare il fisico alla corsa nella misura in cui consentono di rinforzare le caviglie e le ginocchia e sviluppare un migliore appoggio per la corsa su ogni tipo di terreno.
Sfruttare il pilates per prepararsi alla corsa significa stimolare quell’elasticità muscolare persa durante i ripetuti allenamenti e causa di strappi e lacerazioni muscolari.
Il pilates migliora la definizione muscolare e interviene nei casi in cui la corsa prolungato ha favorito la perdita di tono muscolare, un fenomeno visibile nei maratoneti.