I migliori rimedi contro le vampate di calore notturne
Le vampate di calore arrivano all’improvviso con un aumento di calore corporeo, sudorazione eccessiva e arrossamento della pelle, un problema molto comune che coinvolge più dell’85% delle donne che stanno per entrare in menopausa. Fortunatamente esistono dei rimedi contro le vampate di calore notturne. Quali?
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Il sintomo dei cambiamenti ormonali in corso non rappresenta un grava problema di salute, ma può essere considerato come un disturbo che interrompe il riposo e genera ansia, stanchezza e frustrazione generale.
Probabilmente in molte non sanno che è possibile mantenere sotto controllo le vampate notturne con rimedi naturali per favorire il riposo notturno e affrontare la routine mattutina col pieno di energia.
Rimedi contro le vampate di calore
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Il calo di estrogeni che subentra nel periodo pre-menopausa di una donna può compromettere lo stile di vita e dar vita a un quadro sintomatologico di cui fanno parte le vampate notturne: stanchezza, nervosismo, emicrania e insonnia.
Conoscere le strategie che la Natura mette a disposizione e padroneggiare i rimedi della nonna e i rimedi naturali contro le vampate di calore permette alle donne in menopausa di recuperare un equilibrio naturale.
Frullato di mirtilli e latte di soia
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Il frullato mirtilli e latte di soia conferisce un grande apporto di sostanze antiossidanti e una buona quota di fitoestrogeni che combattono le alterazioni ormonali responsabili di un tale problema.
L’unico punto negativo di questo rimedio naturale contro la tiroide è quello di non essere adatto a soggetti con problemi alla tiroide.
Ingredienti
- 75 g mirtilli
- 500 ml latte di soia
Preparazione
Il rimedio prende vita semplicemente disponendo i mirtilli e il latte di soia nel frullatore, creando un composto cremoso e bevendo il frullato 2-3 volte al giorno per almeno 3 volte alla settimana.
Frullato di spinaci e carote
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Il frullato di spinaci e carote si presenta come un rimedio ricco di bioflavonoidi, fibra e minerali essenziali, perfetto per contrastare la sudorazione eccessiva e la sensazione di calore che avvolgono il corpo durante le ore notturne.
Ingredienti
- 2 carote
- 6 foglie di spinaci
- 1 pomodoro
- 2 gambi di sedano
- 200 ml di acqua
Preparazione
In questo caso è necessario tagliare le carote a pezzi, frullarle insieme a spinaci, pomodoro e sedano, aggiungere l’acqua e azionare il frullatore.
Il composto liquido che si ricava deve essere consumato subito fino a 2 bicchieri al giorno per ottenere i risultati sperati.
Frullato di fragole e latte di mandorle
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Questo frullato al sapore di fragole e mandorle sfrutta gli acidi grassi e il complesso di antiossidanti per ridurre il fenomeno delle caldane notturne, riduce l’ansia e migliora tutti i sintomi legati agli squilibri ormonali di questo periodo.
Ingredienti
- 7 fragole mature
- 200 ml latte di mandorle
Preparazione
Tutto quello che occorre fare per dar vita a uno dei rimedi naturali più efficaci per le vampate in menopausa è lavare le fragole, frullarle con un bicchiere di latte di mandorle e assumere la bevanda 2 o 3 ore prima di andare a dormire.
Frullato di ananas, banana e avena
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Il goloso frullato è una bevanda che contribuisce a ridurre la frequenza delle vampate notturne, migliorare il processo digestivo e stimolare la normale attività ormonale grazie all’azione di fibre, antiossidanti ed enzimi naturali.
Ingredienti
- 3 fette di ananas
- 1 banana
- 2 cucchiai di avena
- 1 cucchiai di semi di lino
Preparazione
Non bisogna far altro che frullare tutti gli ingredienti per qualche minuto fino a ottenere una bevanda omogenea e berla fino a due volte al giorno.
Frullato di papaya, arancia e fragole
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L’associazione di papaya, arancia e fragole crea un mix rinfrescante che aiuta a gestire le vampate di calore e la sudorazione notturna grazie alla concentrazione di bioflavonoidi e di enzimi naturali.
Ingredienti
- 2 fette di papaya
- 5 fragole
- Succo di 6 arance
Preparazione
Basta tagliare la papaya a pezzi, metterla nel frullatore con fragole e succo d’arancia, frullare gli ingredienti per un paio di minuti e bere la bevanda prima di andare a letto (2-3 ore prima).
Olio di semi di lino
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Il rimedio naturale contro le vampate notturne si affida agli acidi grassi e alla loro capacità di prevenire l’insorgenza di malattie cardiache, ridurre l’infiammazione gestire molti sintomi della menopausa.
Più in particolare i lignani vegetali fungono da estrogeni naturali per contrastare il cambiamento ormonale in atto.
Aggiungere olio di semi di lino in insalate, frullati e altre pietanze o ingerire un cucchiaio a digiuno tutti i giorni può essere un ottimo modo per ridurre i sintomi della menopausa.
Olio di enotera
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L’acido gamma linoleico del tonico naturale può essere usato per regolare la produzione di estrogeni nelle donne in menopausa, migliorare il riposo e ridurre gli episodi di insonnia.
È sufficiente aggiungere qualche goccia di olio di enotera in un bicchiere con acqua tiepida e assumerlo prima di andare a dormire.
Non bisogna dimenticare che strofinare sulla pelle delle piccole quantità di olio di enotera può gestire la concentrazione di sudorazione notturna.
Chiodi di garofano
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La ricchezza di isoflavoni o meglio fitoestrogeni dei chiodi di garofano può essere declinata alla gestione delle vampate notturne. Come?
Ingredienti
- 1 cucchiaino di chiodi di garofano
- 250 ml acqua
Preparazione
Non bisogna far altro che riscaldare una tazza di acqua, portarla a ebollizione, aggiungere i chiodi di garofano, lasciare riposare e bere l’infuso due volte al giorno.
Acqua e miele
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La combinazione di miele e acqua può essere utile a ridurre le vampate in menopausa, soprattutto quando disturbano i momenti dedicati al riposo.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di miele
- 200 ml acqua
Preparazione
In questo caso occorre semplicemente aggiungere un cucchiaino di miele a un bicchiere di acqua calda e assumere la bevande prima di andare a dormire.
Aceto di mele
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I trenta principi nutrivi essenziali contenuti nell’aceto di mele possono rivitalizzare l’organismo, favorire il controllo ormonale e limitare i fastidi della menopausa.
Ingredienti
- 2 cucchiai di aceto di mele
- 200 ml acqua
Preparazione
È sufficiente diluire l’aceto di mele biologico in un bicchiere di acqua tiepida e assumerlo almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
Infuso Trifoglio rosso
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L’infuso di trifoglio rosso è uno dei rimedi più utilizzati contro le vampate notturne grazie alla ricchezza di isoflavoni, fitoestrogeni che conquistano risvolti positivi sui principali sintomi della menopausa quali vampate, sudorazione, secchezza vaginale.
Ingredienti
- 2 cucchiaini di trifoglio rosso secco
- 250 ml acqua
Preparazione
Per dar vita all’infuso di trifoglio rosso è necessario aggiungere le foglie di trifoglio in una tazza bollente, lasciare riposare per 30 minuti, filtrare e bere fino a 3 tazze al giorno.
Salvia
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Le foglie di salvia che vengono utilizzate in cucina per dare sapore a mille preparazioni possono essere usate per gestire i sintomi della menopausa e più in particolare le scalmane notturne e sudorazione eccessiva.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di salvia
- 250 ml acqua
Preparazione
In questo caso non bisogna far altro che aggiungere il cucchiaino di salvia nella tazza di acqua bollente, coprirla per 10 minuti, filtrare e bere l’infuso almeno 2 volte al giorno.