Ecco i migliori esercizi homemade per gambe toniche e snelle
Le gambe rivelano molte informazioni su stile di vita e stato di salute di una persona: gonfiore, cellulite, grasso adiposo, vene in rilievo e così via. Fortunatamente è possibile lavorare sulle gambe e restituire loro una condizione ottimale. Ma quali sono i migliori esercizi per gambe toniche e snelle?
È essenziale unire un’attività fisica a un regime alimentare amico delle gambe, un programma alimentare basato su vegetali ad azione drenante, fibre integrali, proteine magre, tisane e molta acqua.
Non si può pensare di snellire le gambe oppure ottenere gambe belle toniche e snelle solo con l’esercizio fisico esattamente come non si può credere di gestire la situazione solo a livello alimentare!
Non resta che scoprire alcuni esercizi dall’azione sgonfiante e tonificante per ottenere gambe toniche e snelle.
Piegamenti e quat
Procedere con un piegamento che mima l’atto del sedersi senza appoggiare i glutei è ideale per rendere le gambe snelle e toniche:
- Restare dritti
- Sollecitare i muscoli addominali
- Sguardo rivolto in avanti verso un punto fisso
- Scendere lentamente come per sedersi
- Tornare alla posizione di partenza
Salto con la corda
Il salto con la corda è un esercizio aerobico che consente di smaltire calorie in eccesso, dire addio a qualche centimetro di grasso e tonificare braccia e gambe.
Chi non ha particolari problemi alle articolazioni può prendere una corda, munirsi di scarpe ben ammortizzate e iniziare a dar vita a un allenamento completo homemade.
Pliè
Il movimento di danza può essere mutuato per dar vita a una flessione delle ginocchia e un piegamento perfetti per snellire e avere gambe bellissime a prova di ballerina.
Scale
Chi non possiede uno step in casa può utilizzare le scale per ottenere gambe toniche e snelle in tempi veramente ridotti.
Scendere e salire le scale consente di lavorare su gambe e glutei per rimodellare il corpo e restituire una silhouette invidiabile.
Ovviamente un esercizio che va sottovalutato perché impone una postura perfetta con schiena dritta e addominali contratti.
Slanci
È sufficiente avere a disposizione un tappeto da fitness, mettersi a carponi e iniziare a eseguire degli slanci per tonificare le gambe.
Come avere gambe magre e bellissime? Basta contrarre i muscoli addominali, sollevare una gamba e procedere con uno slancio indietro e verso l’alto.