I rimedi per mantenere la concentrazione
Una buona capacità di concentrazione è fondamentale al giorno d’oggi, questa capacità infatti ci permette di focalizzare la nostra attenzione sulle attività che quotidianamente stiamo svolgendo, che siano sportive, di studio oppure di lavoro, la concentrazione infati ci permette di portarle a termine in maniera corretta ed in poco tempo, senza compiere errori e con il massimo dei risultati.
Molto spesso però i problemi che quotidianamente incontriamo, le preoccupazioni di tutti i giorni, la stanchezza fisica e l’affaticamento mentale possono andare a contrastare la nostra capacità di concentrazione. Esistono però alcuni consigli utili che possono aiutarci a stimolarla e ritrovarla in breve tempo.
La prima cosa da fare è cercare di essere sempre positivi, non ditevi mai che non riuscite a concentrarvi. Se agitein questo modo infatti rischierete di programmare la vostra mente verso una mancata capacità di mantenere l’attenzione e di concentrazione e se sarete negativi. Dunque cercate di essere positivi e ricordate a voi stessi che voi siete perfettamente in grado di concentrarvi.
Per tenere alta la concentrazione tentate di tenere lontani dalla mente i problemi che vi assillano. Infatti solitamente la concentrazione viene ostacolata dai problemi legati alla vita quotidiana. Se volete stimolare questa capacità cercate sempre di convincervi che il momento presente non è assolutamente l’occasione adatta per risolverli. Ripetetevi che in quel dato momento è necessario che vi concentrate sull’attività in corso di svolgimento, senza pensare ancora di più ai problemi ai quali potrete trovare una soluzione nel tempo dopo aver completato il nostro lavoro.
Liberatevi dalle preoccupazioni che possono ostacolare la vostra concentrazione. Per stimolarla e ritrovarla in poco tempo potete ad esempio svolgere un esercizio mentale distaccandovi per alcuni minuti dall’attività in corso di svolgimento e compilando una lista di tutto ciò che in quel momento particolare vi preoccupa. In tal modo libererete la mente e compirete un gesto liberatorio, quando la lista sarà lette diverse volte le preocupazioni vi sembreranno scomparire nel nulla.
Uno dei luoghi in cui è fondamentale mantenere la concentrazione è l’auto. Perdere la concentrazione alla guida della vostra auto infatti potrebbe portarvi a compiere qualche errore e addirittura ad incorrere in inaspettati incidenti. In particolare se vi trovate alla guida dell’auto da soli come unico passeggero, è bene mantenere la concentrazione e non divagare eccessivamente col pensiero cercando di stimolare la concentrazione attraverso alcuni semplici esercizi di calcolo. Ad esempio contate i chilometri già percorsi, la distanza che manca per arrivare alla fine della strada o i tempi di percorrenza. ogni tanto poi e ad alta voce parlate stimolando la mente a mantenere la concentrazione alla guida.
La concentrazione sulla candela, detta anche Tataka, è una famosa tecnica dello yoga, appartenente ai Kriya, ossia gli esercizi di purificazione. Si tratta di una tecnica molto utile per chi studia e deve mantenere la concentrazione poichè aiuta a stimolare la concentrazione e a migliorare la capacità di focalizzarsi meglio e più a lungo sul proprio lavoro. Questo esercizio yoga consiste nel fissare per alcuni minuti la fiamma di una candela, cercando di non sbattere mai le sopracciglia. Dopo aver concluso l’esercizio vi si chiuderanno gli occhi e ci si rilasserà nello scorgere un particolare bagliore colorato che viene provocato dalla luce della fiamma della candela che è rimasta riflessa sulla retina. La tecnica della concentrazione sulla candela ha la capacità di liberare la mente dalle ansie e dalle preoccupazioni ed è perfetta anche per chi soffre di insonnia o nervosismo.
Un altra tecnica da usare è quello del conto alla rovescia ad esempio partendo da 10 fino a giungere allo 0, questo è un aiuto molto prezioso per stimolare la concentrazione che può trovare applicazione anche negli esercizi di rilassamento che sono basati sulla respirazione profonda, e possono essere praticati da sdraiati o da seduti, assegnando un numero ad ogni respiro, praticando inspirazione ed espirazione, su cui concentrarsi numerandoli in un conto alla rovescia uno per uno.
Potete stimolare la concentrazione provando anche ad allenare la vostra memoria visiva. Si tratta di un esercizio in cui si richiede di osservare un’immagine ricca di dettagli e che risulta nuova ai propri occhi per alcuni minuti. Subito dopo l’immagine deve essere capovolta e a questo punto si potrà tentare di riprodurre il più possibile le figure con un disegno, un elenco scritto o una lista.
Un rimedio naturale adatto a stimolare la concentrazione è il ginseng. Il ginseng è una pianta tradizionalmente utilizzata nella medicina cinese per aiutare a stimolare e sviluppare la memoria e per migliorare la capacità di concentrazione e di attenzione. Di solito viene utilizzata la radice del ginseng che viene usata per la formulazione di integratori naturali.
Per stimolare la concentrazione potete scegliere anche un integratore a base di guaranà. Gli estratti di guaranà sono ricavati dai semi presenti nei frutti della pianta di Paullinia capuana. Viene consigliato per contrastare la stanchezza mentale e il senso di affaticamento.