Gambe gonfie: i rimedi naturali da usare d’estate

Di valentina 31 Luglio 2013

D’estate uno dei problemi principali per le donne sono le gambe gonfie. Il caldo, la fiacchezza e l’afa rendono le nostre gambe terribilmente gonfie, causando sovente formicolii e rigidità. Questo disturbo è molto diffuso fra le donne di tutto il mondo, anche giovani, un fastidio che diventa praticamente insopportabile d’estate, quando invece vorremmo essere al top, in forma, bellissime e con gambe snelle e belle da vedere.

Di certo non è bello avere le gambe così, soprattutto perchè l’estate è il momento dell’anno in cui viene più voglia di scoprirle, indossando mini abiti, short e gonne corte, ma come fare se le gambe pesanti come macigni ed edematose? Qualche rimedio esiste, e oltre tutto è totalmente naturale. Vediamo allora come rafforzare le tue gambe d’estate riattivando la circolazione e rendendole libere dal gonfiore.

I rimedi naturali contro le gambe gonfie

Vediamo prima di tutto quali possono essere le cause delle gambe gonfie in estate, quando questo problema, che affligge molte donne, diventa ancora più grave a causa della temperatura esterna per via della vasodilatazione e di un difetto nella circolazione venosa periferica.

D’estate infatti a causa del caldo esterno, il sangue che scorre nella parte inferiore del nostro corpo ha più difficoltà a risalire verso il cuore, a causa di ciò i vasi si dilatano e il sangue ristagna. Il risultato sono gambe pesanti e indolenzite, con edemi che provocano forti crampi e formicolii, soprattutto nella zona che va dal polpaccio al piede.

Per prima cosa occorre cambiare stile di vita in modo da poter risolvere al meglio il problema, perciò armatevi di buona volontà e modificate le vostre abitudini per sconfiggere le gambe a “salsicciotto”. La prima cosa da modificare è l’alimentazione, eliminate dunque dalla vostra tavola i cibi piccanti, i fritti, i dolci, ma anche gli alimenti che sono troppo elaborati e ricchi di grassi, e infine bandite del tutto il nemico di tutte le gambe gonfie del mondo: il sale.

Ricordatevi innanzitutto che eliminare il sale non vuol dire solo evitare di salare gli alimenti, ma significa anche evitare quei cibi in cui c’è un alto contenuto di sodio, ad esempio nei dadi da brodo, negli alimenti pronti, nella pizza, nei formaggi stagionati e negli insaccati. Moderate anche l’alcool e al contrario bevete tanta acqua per idratarvi e drenare le gambe.

Consumate poi tanta frutta e verdura, sono permessi anche i succhi, i centrifugati freschi e le tisane tiepide. Per gambe leggere e snelle non dimentichiamoci poi quanto è importante l’attività fisica. Tutti i giorni fate un po’ di ginnastica passeggiando a passo veloce o pedalando in bicicletta, ottime anche altre attività come il nuoto e l’acqua gym, due sport amici delle nostre gambe.

I rimedi naturali

Per alleviare il disturbo causato dalla gambe gonfie possiamo utilizzare tantissimi prodotti a base naturale che sono reperibili con facilità sia in farmacia che in erboristeria. Troviamo ad esempio i gel a base di mirtillo, ginko biloba, centella asiatica e vite rossa eccetera, si tratta di ottimi stimolanti della microcircolazione che aiutano in modo efficace ad eliminare gli edemi.

Per un rimedio fai da te il consiglio, quando la sera vi ritrovate gambe gonfie e formicolanti, è quello di fare una bella doccia fredda, che riattiverà immediatamente il microcircolo.

Dopo la doccia lasciate le gambe a riposo per una mezz’oretta tenendo i piedi in alto.

Un altro rimedio utile è il pediluvio in acqua tiepida e sale grosso utile per riattivare il prezioso microcircolo e dare una sferzata di vitalità alle vostre gambe.

Fai l’automassaggio alle gambe

Per alleviare il fastidio delle gambe gonfie si può ricorrere alla tecnica dell’automassaggio che puoi fare da sola in casa oppure al mare.

Ad esempio per dare sollievo alle caviglie gonfie si consiglia di sedersi sul pavimento piegando le ginocchia fino a poter toccare le caviglie. A questo punto devi far scivolare il palmo della mano dal piede al ginocchio, con dei movimenti lenti e delicati.

Per un immediato sollievo massaggia i malleoli con due dita girando con le dita intorno alla caviglia con un movimento che dovrai fare 6 volte in senso orario e altre 6 in senso antiorario.

Per quanto riguarda il polpaccio invece per riattivare la circolazione in questa zona metti le mani dietro le gambe, sul punto, poi manipola dolcemente il tendine d’achille. Con le mani sali e scendi dai due lati del tendine, passando tra il tallone e il polpaccio con una pressione leggera e piacevole.

Quando ti massaggi potresti usare anche un bell’olio, magari ricavandolo con una miscela di oli essenziali di ginepro, rosmarino e limone. Si tratta infatti di un rimedio fitoterapico che dà sollievo immediato alle gambe stanche e va applicato con un massaggio fatto con movimenti circolari dalle caviglie andando verso l’alto.

Impara l’automassaggio