Dieta a zona e alimenti proteici

Sono moltissime le persone che vorrebbero seguire una dieta a zona e conoscere i principali alimenti proteici. Possiamo considerarli la base della nostra dieta, perché aiutano a mantenere in piedi il nostro fisico.

Quando si segue una dieta è molto importante che le proteine non manchino mai, soprattutto nel periodo dell’infanzia fino all’adolescenza. I cibi proteici aiutano a rinforzare i muscoli, a mantenersi tonici e a superare i periodi di stress.

Una dieta popolare basta sui cibi proteici è la Dukan, diversamente da altre sostanze nutritive presenti negli alimenti, le proteine aiutano a perdere peso stimolando il metabolismo. In questo articolo vi segnaliamo una lista dei principali cibi proteici più famosi:

– Le uova– fanno parte della dieta anglosassone perché contengono il 93% di proteine, quindi sono un vero concentrato di energia. Un alimento completo composto da due parti: tuorlo e albume, il primo è ricco di colesterolo, quindi in una dieta dimagrante vi consigliamo solamente di mangiare gli albumi.

– Soia, un legume ricchissimo di proteine di origine vegetale e di ottima qualità, la quantità di proteine in questo caso è pari all’80%, alimento fondamentale nella dieta dei vegetariani insieme al tofu.

– Grana padano, alimento digeribile da tutti, adatto ai bambini con 33% di proteine.

– Petto di pollo, molti lo considerano un alimento poco interessante, in realtà offre proteine di alta qualità per il 30% dei casi.

– Lenticchie, vanno consumate sempre fresche e costituiscono una fonte di energia davvero elevata.

– Salmone, un alimento perfetto per la dieta dimagrante, ricco di omega 3.

– Cioccolato che nonostante le credenze popolari ha un sacco di proteine, oltre alla tiroxina, una sostanza che produce naturalmente la dopamina,ovvero l’ormone del benessere.