Allenamento con il vogatore, i benefici che non ti aspetti!
Quando si entra in palestra le macchine più utilizzate sono per l’appunto il tapis roulant, la cyclette, l’ellittica e la panca per gli addominali. Ma a ben guardare c’è un macchinario nell’angolo che viene evitato senza conoscerlo. Il vogatore è un attrezzo che permette un allenamento aerobico total body perché stimola l’interazione di diversi muscoli.
L’invenzione di questo attrezzo che simula la tecnica di voga del canottaggio risale agli anni ’60, quando i fratelli Dreissigacker svilupparono la geniale idea di riportare i movimenti dei canottaggio in palestra tramite un attrezzo.
Il vogatore si compone di un binario di metallo su cui scivola un carrello mobile da una predella su cui vengono poggiati i piedi e da una ventola a cui sono connessi degli anelli che vengono tirati tramite un manubrio. Questo tipo di movimento prende il nome inglese di rowing.
Vogatore: gruppi muscolari coinvolti
Il vogatore consuma in termini delle calorie più della cyclette e del tapis roulant e coinvolge sinergicamente più dell’80% dei muscoli. Sostanzialmente può dirsi un esercizio che combina il lavoro cardiocircolatorio a quello a carico del tono muscolare, rispettando le articolazioni e permettendo un elevato consumo di calorie rispetto ad atri attrezzi. Ma quali gruppi muscolari sono coinvolti?
- Muscoli dorsali (allena tutta la schiena)
- Muscoli delle gambe (fa lavorare glutei, quadricipiti e femorali)
- Muscoli delle braccia (coinvolge braccia, spalle, bicipiti e tricipiti)
- Muscoli dell’addome (coordinano tutto il corpo)
Benefici vogatore
Gli esercizi con il vogatore demandano a risultati molto più rapidi rispetto a qualsiasi altro esercizio effettuato con altri attrezzi. I benefici che derivano dall’utilizzo dei questo attrezzo possono essere distinti in tre macro aree: aerobici, muscolari ed estetici.
Benefici aerobici
L’allenamento aerobico porta all’aumento del battito cardiaco e all’accelerazione dei processi funzionali, stimolando il consumo energetico. Nel caso particolare, l’impiego continuativo del vogatore aumenta i battiti del cuore fino a portarli a raggiungere un’intensità maggiore del solito. Quali sono i benefici?
- Aumento resistenza
- Maggiore capacità di mantenere gli sforzi
- Massimo recupero
Benefici muscolari
L’esercizio con il vogatore sollecita l’azione sinergica dei maggiori gruppi muscolari del corpo, favorendo la coordinazione tra le parti e migliorando l’ambito articolare. Un beneficio particolare di questo tipo di esercizio fisico è quello di non sovraccaricare le articolazioni: ginocchi e caviglie non sono sotto pressione come succede per jogging e corsa.
Benefici estetici
L’allenamento sistematico e continuativo con il vogatore sviluppa notevoli benefici estetici. La muscolatura sollecitata diventa più tonica e il fisico si presenta più asciutto, soprattutto nella zona superiore di tronco, braccia e addome.