Vacanze al mare: come allenarsi in spiaggia per mantenere la silhouette
Il momento delle vacanze al mare rappresenta un momento di relax, la pausa per staccare da tutto e tutti. Per lungo tempo questo ha determinano una rinuncia momentanea di buoni propositi e perfetta forma fisica. Oggi è possibile sfruttare le vacanze al mare per allenarsi in spiaggia e continuare a perdere peso e mantenere la silhouette.
Come allenarsi in spiaggia
- Bagnare spesso le gambe permette di contrastare l’azione di vasodilatazione e ritenzione dei liquidi del caldo.
- Eseguire gli affondi con l’acqua all’altezza dell’inguine permette di allenarsi in spiaggia, rimodellare e snellire cosce e glutei.
- Allenarsi in spiaggia vuol dire sfruttare la resistenza dell’acqua per rimodellare le braccia (posizione in piedi, acqua alla base del collo, aprire lateralmente le braccia fino a raggiungere l’altezza delle spalle e spingerle verso l’interno, almeno fino a toccare i palmi).
- Correre sul posto in acqua permette di attivare il metabolismo e ridurre la cellulite.
- Bere una miscela a base di acqua e limone per drenare e purificare l’organismo, oltre che per mantenere un buon livello di idratazione.
- Spalmare la crema solare sulla pelle con un massaggio vigoroso può rivelarsi ideale per attivare la circolazione e la lipolisi.
- Cambiare posizione durante l’esposizione solare permette di non danneggiare la pelle ed evitare la fragilità capillare.
- Camminare sul bagnasciuga migliora la microcircolazione, allevia pesantezza e gonfiore alle gambe e consente di bruciare calorie (perdere peso).
- Mangiare frutti come l’anguria è ideale per immagazzinare acqua e sali minerali, dissetarsi e conservare il giusto livello di idratazione (soprattutto se ci si espone al sole per molte ore).