7 consigli utili per non ingrassare e dimagrire prima o dopo le vacanze

In generale ogni periodo di vacanza rappresenta un punto d’arrivo da raggiungere in forma smagliante e un nuovo inizio a posteriori, che di solito coincide con la dieta.

Che si tratti di Natale, Pasqua o vacanze estive, la parabola è sempre la stessa e in qualsiasi di questi periodi si tende a ingrassare.

Ecco 7 consigli utili per non ingrassare prima e dimagrire dopo le vacanze.

Evitare di mangiare fuori per più di una volta a settimana

Questo è un consiglio utile sempre, soprattutto nei periodi di vacanza in cui si tende a uscire più spesso con familiari e amici. Mangiare fuori a cena per più di una volta a settimana può diventare l’atteggiamento più malsano per l’organismo, in quanto la cucina dei ristoranti è ricca di sale, salse e altri ingredienti che favoriscono l’accumulo di peso grazie alla grande quantità di calorie contenute.

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno

Bere l’acqua aiuta non solo a migliorare il funzionamento dell’organismo ma è un ottimo metodo per smaltire le scorie in eccesso accumulate durante i giorni di festa o di vacanza. L’acqua aiuta a drenare i sali assunti in maniera eccessiva nelle grandi abbuffate e bevute.

Praticare fitness e movimento

Che si tratti di attività fisica domestica con cyclette, fasce elastiche e così via, oppure di un programma personalizzato in palestra, poco conta, l’importante è svolgere attività fisica almeno 3 – 4 volte a settimana, in questo modo riuscirai anche a mangiare quel boccone in più che tanto desideri.

Muoversi a piedi

Questo è un consiglio prezioso che vale anche durante i periodi di vacanza, in fondo, 1 ora di passeggiata aiuta a smaltire fino a 400 calorie, per questo camminare è un metodo infallibile per non mettere troppi chili ed evitare di ingrassare.

Ridurre le porzioni a tavola

Questo è davvero difficile da affrontare ma è uno dei consigli più preziosi che consente di assaggiare più portate, limitando i danni. Ridurre le porzioni a tavola significa accumulare meno calorie, per mettere in atto questo consiglio basta mangiare poco ma di tutto e il gioco è fatto.

Evitare gli abusi di alcol e dolci

Anche in questo caso bisogna diventare un perfetto matematico per calcolare le dosi giornaliere di dolci e alcol che è possibile assumere durante una giornata. Per gli alcolici la quantità consigliata da non superare è una birra lager da 33 centilitri, un bicchiere di vino da 10 centilitri o un superalcolico da 4 centilitri.

Per quanto riguarda i dolci è importante non consumare dolci industriali ma affidarsi sempre ad alimenti prodotti artigianalmente nelle pasticcerie e nei forni, evitando cibi preconfezionati, perché contengono conservanti e zuccheri aggiunti.

Evita di saltare i pasti

Questo è l’atteggiamento più sbagliato che si possa seguire per dimagrire, saltare i pasti può creare picchi glicemici che rallentano il metabolismo, onde evitare queste situazioni, è consigliato consumare anche un’insalata leggera ma mai rimanere a digiuno.